在家液体饮食

如果你正在寻找一个快速，有效的减肥计划，你可以自己做，你可能要考虑流质饮食。根据范德比尔特大学（Vanderbilt University）的说法，这种饮食方式有几种不同的形式，有些则允许你每天吃一顿小小的晚餐，但都有一个共同的主题：一旦你得到了医生的帮助，这些节目就很容易在家里跟随。

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<！根据范德比尔特大学（Vanderbilt University）的说法，医生已经在医院里使用液体饮食几十年了，以达到病人快速减肥的目的。今天，大多数液体饮食的特点是添加了维生素，矿物质，氨基酸和纤维的高蛋白液体奶昔。一些蛋白质奶昔是预先混合的，而另外一些是粉末状的，需要牛奶或水。无论哪种方式，准备和喝在家里的奶昔都很容易。

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功能

根据范德比尔特大学的研究，在家庭饮食中，每天最多可饮用三到四次奶昔。这些高蛋白奶昔总共会提供400至800卡路里的热量。因为你需要每1磅减少3卡路里摄取500卡路里的热量，你会失去4磅。遵循这种饮食一周。

<！根据范德比尔特大学（Vanderbilt University）的说法，一些流质饮食的饮食可以让你在白天喝了两三次奶昔后，在晚上享受一顿小而低脂的膳食。既然你需要遵循严格的指导方针，允许卡路里和脂肪含量，你可能会发现你需要在家里准备这顿饭。由于这个版本的饮食比没有固体食物的版本提供更多的卡路里，你可能不会像以前那样快速减肥，但你可能会感到更满意。

效果

大多数减肥者最终重新获得它。因此，根据范德比尔特大学（Vanderbilt University）的研究，最有效的液体饮食包括咨询，也许是在小组会议中，以及行为改变技巧，这样你就不会重新获得你失去的所有体重。要在家里完成这个，你可能要加入一个互联网减肥支持小组或论坛。

注意事项

根据马里兰大学医学中心的数据，即使你在家里遵循流质饮食，仍然需要医生的监督。非常低卡路里的饮食，如液体饮食，可能导致健康问题，在罕见的情况下可能包括不规则的心跳。为了确保您在家中减肥时不会遇到健康问题，请在开始饮食前咨询您的医生。