Craisins营养信息

Craisins是单独味道鲜美的干蔓越莓，但是您也可以用各种各样的食物和食谱来加入干果。虽然他们的糖含量是主要的缺点。此外，Craisins不提供大剂量的任何维生素和矿物质。他们是一个相当不错的纤维来源，所以不要自动计算出来。

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卡路里和脂肪事实

1/4杯原始Craisins含有130卡路里，没有脂肪。对于如此少量的食物来说，这是相当高的卡路里数量，太多的卡路里会阻碍体重减轻或导致体重增加。蓝莓，樱桃，石榴等口味的Craisins也有130卡路里的热量，而且每一杯1/4杯都没有脂肪。至于巧克力覆盖的Craisins，它们含有180卡路里和8克同样大小的脂肪。

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Scary Sugar Stats

美国心脏协会在制定糖摄入指南时建议妇女每天将糖摄入量限制在不超过6茶匙，男性限制为9茶匙或更少。定期摄入更多的糖会增加你体重不正常，2型糖尿病和心脏病的几率。原始，蓝莓，樱桃或石榴Craisins的1/4杯服务包含29克糖，超过7茶匙。同样数量的巧克力覆盖的Craisins有25克糖，略多于6茶匙。

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纤维是一件好事

原始，蓝莓，樱桃或石榴Craisins的1/4杯服务包含3克纤维。这是女性在日常饮食中应该包含的25克纤维的12％，以及男性每天应该瞄准的38克纤维中的8％。纤维是你的饮食的重要组成部分，因为它促进健康的消化，它可以帮助降低胆固醇水平，并有助于降低2型糖尿病的风险，哈佛大学公共卫生学院。

吃还是不吃？ Craigsins是一个不错的选择，因为它们的纤维含量，但你也应该考虑小份量是否值得卡路里和你会消耗的糖。而Craisins不提供其他必需的维生素和矿物质。如果你想在你的每周饮食中包括更多的份量，考虑减少糖Craisins。还原糖1/4杯含100卡路里和14克糖。然而，这仍然是3.5茶匙的糖，所以如果你有Craisins，你应该补偿你的饮食的其他方面，以保持在你的日常糖的限制。