排毒净化你的身体在家

专门用于清除体内毒素的饮食被称为排毒或清洁饮食。这通常是一种富含天然食物的饮食，避免了加工或难以消化的食物，如脂肪肉，猪油和丰富的乳制品。除了身体排毒之外，还有结肠清洁，肝脏和胆囊清洁和主要清洁，这些都包含了上述所有内容。大多数身体排毒饮食有严重的食物限制，可以使饮食限制性质。正因为这个原因，你不应该在没有医生的指导下开始排毒饮食。

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热门家庭排毒饮食

多年来，一些排毒饮食已经流行，因为他们可以在你家的范围内完成。这些包括柠檬水饮食，这是一个泉水，有机枫糖浆，鲜榨有机柠檬汁和辣椒组合，生食饮食由水果，蔬菜，坚果，种子，谷物和果汁组成;绿色冰沙饮食，混合水果和蔬菜的组合;和基于素食生食饮食计划的哈利路亚饮食或圣经饮食。

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初学者家庭排毒计划

几乎所有的排毒饮食都可以在家里进行，所以最好从一个温柔的计划开始。据“残疾人世界”的研究人员说。简单的排毒饮食包括去除引发健康问题的食物，避免化学和商业包装的加工食品，如冷冻食品，罐头食品和即食肉类，坚持自然，整个食物，如水果，蔬菜，坚果，谷物和种子。该计划应该包括消耗大量的水来帮助清除肝脏和肾脏中的毒素。大多数排毒计划在饮食时都倡导不含咖啡因，酒精或吸烟。草药茶可以消耗。根据营养学家朱丽叶·科罗（Juliette Kellow）的说法，一个明智的计划会考虑到你的营养需求，而且应该很好地平衡。

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排毒后维护

在您进行了排毒和清洁程序后，重要的是通过继续使天然食品成为您饮食的一大部分来维持它。根据Homemadebodycleanse。你可以通过练习水疗，每周三次交替的冷热水淋浴来补充你的饮食习惯。你还应该增加摄入维生素C，这有助于产生谷胱甘肽，这是一种消除体内毒素的抗氧化剂。深呼吸和冥想练习也可以减少压力，正常的有氧运动也是如此。

排毒饮食有效吗？根据注册营养师Keri Glassman的说法，排毒饮食有其正负两个方面。虽然他们可以帮助身体清除毒素，并给予人饮食额外的能量和改善健康，但他们也可以负责严重的体重减轻，疲劳，头痛，恶心和营养缺乏。然而，控制清洁饮食可以带来很多好处，包括让你认真思考食物进入你的身体。

排毒饮食的副作用

就像任何饮食计划一样，排毒饮食也有缺点 - 头号重复斋戒或食物限制会导致维生素缺乏，肌肉分解和血糖问题。根据美国饮食协会发言人洛娜·桑顿（Lona Sandon）的说法，禁食可以使人体内的维生素，矿物质和非常需要的营养物质减少，并且可以削弱人体和免疫系统。所有排毒计划应在注册营养师或医生的帮助下进行。但是，如果您怀孕了，青少年或有糖尿病，心脏病或者血压偏低或过高等健康状况，最好避免排毒饮食。