在楼梯上的心率

心率是一个人每分钟心脏跳动的次数的量度。根据MayoClinic。一个正常的静息心率，也被称为脉搏，范围从60到100次。许多因素可以影响一个人的心率，包括活动水平，健身水平，气温，海拔高度，身体姿势，情绪，体型和某些药物。一个人的行为类型和强度也会影响她的心率。

<！人的心脏是一个贝壳状的肌肉和器官，通过动脉和其他血管将血液泵送到身体的器官和组织，是最强壮的肌肉之一。当一个人休息时，组成心脏的肌肉每分钟收缩60至100次。心率在很大程度上是非自愿的，这意味着大多数人对休息时每分钟心跳的频率没有显着的控制。

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脉搏

一个人的脉搏或心率会根据他正在进行的活动而波动。根据克利夫兰诊所健康系统，一个人休息时的脉搏较低，运动时较高。运动时的心率较高，因为身体组织需要更多的氧气，特别是骨骼肌肉，也就是移动身体的肌肉。氧气通过肺部进入人体，通过红细胞进入肌肉。为了满足运动时对氧气的生理需求，心脏必须加快泵送速度，将更多的血液输送到工作组织。

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活动

某些活动对身体的循环系统造成重大的生理挑战。爬楼梯虽然是一种常见的活动，也可以是锻炼的一种形式。事实上，爬楼梯作为锻炼手段是最具挑战性的体育活动之一。美国运动委员会（ACE）称，间歇式爬楼梯是一种改善心血管健康和健康的有效方法。爬楼梯时的心率会显着增加。随着时间的推移，在不断的训练中，爬楼梯时人的最高心率可能会减少，因为身体更有效率，而且执行相同的工作量所需的能量也更少。

好处

众多的健康和健身益处与爬楼梯有关。根据ACE，攀登楼梯可以减少一个人的静息心率，减少氧气摄取，并在剧烈的体力活动期间降低血液乳酸水平。爬楼梯也可以促进高密度脂蛋白胆固醇，也被称为好胆固醇。与爬楼梯相关的健康和健身益处还包括改善的肌肉力量和耐力。随着一个人的健康水平的提高，她甚至可能会感受到心情平衡的效果和增加的幸福感。

警告

尽管患有健康问题的人或长时间久坐不动的人应在开始锻炼计划前咨询医生，但对于心率和其他健康状况和健康指标， 。爬楼梯的强烈和苛刻的性质可能是有些人的问题。最近进行了髋关节置换手术等手术的人员应该与他的医生安排一次访问来讨论锻炼选项。