如何巩固你的胃

胃部区域可能是一个麻烦的地方。可能由于内脏或皮下脂肪过多导致块状，松弛的中央部位。如果你想搓衣板，腹肌，减少脂肪和建设肌肉可以帮助你的皮肤看起来更坚定。紧实腹部肌肤的外观需要结合不同的练习来调节肌肉和燃烧脂肪。适当的营养选择可以帮助你避免在你的腰围增加额外的重量。尽管对于快速求解者来说手术似乎是一个有吸引力的选择，但是相关的风险使得这个选择对于大多数人来说不太可取。

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第1步

慢慢减肥，而不是快速减肥。当你的体重过快下降时，你的皮肤没有机会适应你的体型。赫芬顿邮报（Huffington Post）的健身专家本·格林菲尔德（Ben Greenfield）表示，每周减肥2磅可以使你的皮肤慢慢收缩。但是这个过程可能需要两年时间，所以要耐心等待。

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第2步

在你的腹部添加肌肉。通过额外的卡路里和脂肪燃烧可以帮助你的胃变小，但松散的皮肤仍然没有吸引力。格林菲尔德说，通过发展腹部肌肉略微扩张会稍微拉伸皮肤，形成更紧密的合体。疾病控制和预防中心指出，肌肉训练应至少每周两次。

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第三步

正确饮食。某些食物，包括奶酪，牛奶，豆腐，豆类，种子和坚果，帮助你的身体创造胶原蛋白，为你的皮肤提供弹性，帮助它保持坚挺和紧致。饮用水还可以增强皮肤的弹性，增加收缩包裹躯干的机会。针对每天2升的水。

第四步

保持冷静，深呼吸。根据新墨西哥大学的研究，压力可以释放荷尔蒙，使其难以在你的胃部保持苗条。激素可以影响脂肪储存在你的身体的方式。通过练习瑜伽，冥想或者获得足够的睡眠，让自己更轻松的生活方式可以让你感觉更放松，从而使代谢过程更有效率。

步骤5

与医生交谈。哥伦比亚大学主办的健康信息网站Go Ask Alice说，尽管有健康的饮食习惯和锻炼习惯，但是曾经有过一次以上的怀孕和已经失去了50到100磅的人可能会在胃部周围紧绷皮肤。虽然这不是每个人的最佳选择，但有些人可能会从整形手术中获益，从而加强这个地区。尽管如此，你的保险公司可能不会考虑在腹部紧绷皮肤，所以你可能会陷入整个账单。根据美国国家医学图书馆的服务MedlinePlus，腹壁手术有损伤神经和内脏的风险。