如何在流感注射后举重

您可以提高肌肉的重量，并接种季节性流感疫苗，以减少因为恶臭而被旁观的风险。一般在手臂给予流感疫苗，这会引起一些疼痛和肿胀。正常情况下，在流感注射后继续正常的举重运动是很正常的。然而，有时候，副作用会使你感觉不到准备好去健身房，并重新开始举重。

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第1步

根据中心的说明，在接受流感疫苗注射后，如注射部位发红，疼痛和肿胀，为疾病控制和预防。这种酸痛往往是一个人的免疫系统产生保护性抗体以应对接种疫苗的结果，这就是让你的身体对抗流感的原因。注射部位温热肿胀，保持凉爽湿布。那么社区建议移动你的手臂来增加血液循环，这可以帮助更快地移动疫苗通过你的身体，并帮助减轻任何疼痛。

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第二步

询问你的医生恢复正常运动和举重常规的好处。爱荷华州立大学的研究人员发现，大学生在接受流感疫苗后运动时，其抗体反应几乎增加了一倍，而接种疫苗后的大学生则相反。

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第三步

在做任何提升之前，特别是您接受流感疫苗注射的手臂之前，先做好伸展。

步骤4

开始点亮，轻松放回举重。用双腿和手臂抬起更多，直到开始感觉正常。如果你开始再次经历痛苦，请停止解除。

步骤5

在您的锻炼之后，尤其是您的手臂伸展，并在举重后喝额外的水。

警告

• 如果您出现发烧，极度不适或副作用在两三天后没有消退，请咨询您的医生。