疯狂锻炼&蛋白质奶昔

疯狂锻炼是一项健身计划，通过60天的间歇训练提供身体转化。每个锻炼包括上身抵抗力，心肺功能和增强测量的锻炼成分。正如美国国立卫生研究院的MedlinePlus所报道的，包括蛋白质在内的适当营养对于整体健康和运动表现是非常重要的。

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蛋白质的作用

MedlinePlus建议蛋白质对于肌肉生长和身体组织的修复至关重要。这包括受激烈运动影响的肌肉组织，例如疯狂锻炼中的肌肉组织。除了食物中的蛋白质来源，锻炼前后的蛋白质震动补充剂也是可行的选择。事实上，据“营养与代谢杂志”2008年的一项研究，乳清蛋白补充剂有助于保持肌肉肥胖，增加肥胖患者的脂肪流失。虽然有各种各样的蛋白质震动来源，海绵体，Insanity锻炼计划的制造商，出售高蛋白粉替代奶昔，提供大豆和乳清蛋白成分的混合物。

<！然而，正如MedlinePlus所指出的，任何来源的蛋白质过多都会适得其反，因为过量的蛋白质会以脂肪形式储存，并增加脱水或失钙的机会。在开始疯狂或任何运动和营养计划之前咨询你的医生。