韭菜汤饮食

为了减肥，您需要燃烧比您的身体消耗更多的卡路里。食物含有不同量的卡路里，高脂肪和高糖的食物含有更多的卡路里。韭菜汤是一种低脂肪，营养丰富的膳食，可以通过多种方式进行制备。如果你认真对待减肥，请和你的医生核实一下。她将能够为您建议最好的减肥计划。

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好处

韭菜属植物化学成分丰富的辣椒属蔬菜组的一部分，George Pamplona-Roger在他的“治愈食品”一书中写道。它们含有强大的抗氧化剂，有助于抵御体内的自由基。潘普洛纳罗杰还指出，韭菜，以及洋葱和大蒜，可能有助于预防癌症和冠心病。他们辛辣的味道来自他们富含硫的事实。

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效果

减肥时，韭菜有特别的好处。他们可能有助于降低胆固醇，因为他们充满了纤维含量。它们含有一种特殊类型的纤维，可防止便秘和肠道气体。健康的纤维是减肥饮食计划的必要组成部分。由于韭菜汤是液体形式，这有助于身体保持营养，而不会吸收多余的脂肪。

<！在“迈阿密地中海饮食：减轻体重并降低心脏病风险”一书中，迈克尔·奥兹纳（Michael Ozner）建议低脂肪的韭菜汤减肥食谱。它含有每份约144卡路里和10克总脂肪。砍2磅。韭菜与两个茴香灯泡和2磅。红土豆;炒1汤匙。橄榄油。加入肉汤，煮沸。炖20分钟，然后加2盎司。切片lox和盐和胡椒口味。

方法

Mireille Guiliano在她的书“法国妇女不发胖”中提出了一种用韭菜汤减肥的方法。砍2磅。韭菜，放在一个大锅里。用水盖上，炖20分钟。应变液体，并删除韭菜，把它们放在一个碗里。每两到三个小时喝一杯汤。每当饥肠辘辘的时候，都要把切碎的韭菜加上特级初榨橄榄油和柠檬汁，还有一小块鱼或肉。这样做几天，并添加一些蔬菜和水果的膳食。

警告

减肥时，每天吃三餐低脂肪食物并进行运动。韭菜汤的不同食谱可以成为这些食物的一部分。从长远来看，不吃饭是不成功的，因为失去的体重往往会马上恢复。吃瘦肉蛋白质，蔬菜和全谷物也是健康饮食的重要组成部分;单独的韭菜汤不能提供完整的营养。身体活动也可以帮助你消耗卡路里。如果您遇到任何健康问题，请记得咨询您的医生。