手槌手指锻炼

您的手在日常活动中不断暴露，使您的手指容易受伤。当你的手指的最后一个关节伸直的肌腱被撕裂时，就会发生手指槌。这种损伤通常是由创伤引起的，例如当指尖被球击中时，会导致手指尖下垂。这种损伤后，锻炼可以改善手指的运动和力量。

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槌指的治疗需要长时间固定手指尖。布里格姆妇女医院（Brigham and Women's Hospital）表示，夹板通常至少要全天服用8周，直到肌腱愈合。在此期间，练习是为了保持受伤手指中其他关节的灵活性，以及手部的其余部分。这些练习每天进行数次，通常以10次重复的方式进行，以防止僵硬。

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一旦你的肌腱获得了足够的力量，并且你的医生已经给你许可，你就会开始移动你的手指尖。这通常是在职业或物理治疗师的监督下完成的。早期运动的目标是慢慢开始弯曲受伤的关节，而不会使愈合肌腱过度伸展。

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根据2012年“开放骨科杂志”的评论，一旦肌腱完全愈合，阻断运动就可能开始提高手指弯曲的能力。这些练习要求您在受伤手指的其他关节处于直立位置时阻止其弯曲的能力，因为您试图弯曲手指的尖端。通常情况下，阻塞练习每天重复10次，直到您重新获得关节的全部运动。

槌球损伤后手部虚弱是典型的。伤害发生后3个月左右开始加强练习。用阻力腻子，分级衣夹或其他运动装置进行夹紧和捏捏练习。手腕，手肘和肩膀也会进行加强锻炼，因为这些肌肉可能在手指固定时变得虚弱。练习继续，直到你的功能完全恢复。