消极卡路里食物清单

负卡热量食物 - 也被称为卡路里燃烧或分解代谢食物 - 是支持者认为可以食用的食物通过要求消耗更多的热量来消化身体，帮助你减肥。这些食物可分为两大类：高档和低档。高级消极卡路里食物具有消化比例所需的高卡路里。支持者认为减肥的关键是将饮食的中心主要围绕高等级的负卡路里食物。然而，许多健康专业人士对分解代谢食物持怀疑态度：MayoClinic。 com报道，虽然某些食物是消极卡路里的食物，但它认为研究并不能证明吃这些食物是一种有效的减肥策略。

<！ - 1 - >

当天录像

蔬菜

所有类型的蔬菜 - 从芦笋到莴苣，黄瓜到西葫芦 - 被认为是负卡路里食物，虽然有些被认为是高档的其他人被归类为低等级。高档负卡路里蔬菜包括红薯，芹菜，茄子，各种辣椒，朝鲜蓟，香菜，韭菜，菠菜，各种生菜，胡萝卜，甘蓝，萝卜和西兰花。以下是最常见的低等卡路里燃烧蔬菜：萝卜;像蒲公英和甜菜绿菜蔬菜;十字花科蔬菜如卷心菜和菜花;玉米;绿豆和豆角;南瓜;羽衣甘蓝;秋葵;甜菜;大蒜;洋葱和豌豆。卷心菜，洋葱，荷兰芹，西红柿和芹菜生吃时的热量比较高，而西兰花，菠菜，蘑菇，花椰菜，唐莴苣和芦笋等蔬菜煮熟后的消耗更好。

<！普通的高级卡路里水果包括梨，草莓，覆盆子，哈密瓜，李子，橘子，葡萄柚，黑莓，蓝莓，西瓜，柠檬，酸橙和菠萝。水果如苹果，小红莓，橘子，油桃，葡萄，杏，桃，樱桃，覆盆子，石榴，木瓜，芒果，蜜瓜，金橘和西红柿被认为是低等分解代谢食物。 HealthRecipes。 com报告说，所有的水果在生吃时都会有更高的负卡路里燃烧率。