在尝试减肥计划时没有吃足够的热量和体重减轻

当尝试一个减肥计划时，人们知道需要食用更少的食物才能使体重减轻。多少食物是一个可以混淆许多问题。热量很低的饮食最初可能会成功，但很快就会变得难以维持。此外，失去的重量可能会重新获得，使饮食又一次失败的尝试减肥。

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功能

你吃的食物是身体能量的来源。能量维持身体功能并维持身体活动。食物和能量以卡路里来衡量。当消耗的卡路里量低于消耗的卡路里量时，额外的能量来自储存的脂肪。当你的身体从储存的脂肪燃烧三千五百卡路里，结果是体重减轻一磅。

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效果

减少食量可减少新陈代谢，从而降低体内燃烧卡路里的速度。你的身体感觉到它可能处于饥饿模式，并开始通过减慢身体的过程来节约能量。新陈代谢降低导致消耗的卡路里量减少。如果消耗的卡路里量等于消耗的卡路里量，则体重将保持不变。

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特点

在某些情况下，建议使用非常低卡路里的饮食来促进快速减肥。一位医生监督，每天800卡路里的饮食可以促进每周三到五磅的减肥。那些需要快速减肥的人，如肥胖和高血压，可能会受益于这种饮食。饮食包括液体奶昔，酒吧，维生素和微量营养素。这种饮食不建议超过几个星期，可能会导致诸如疲劳，便秘，恶心，腹泻和胆结石等问题。

类型

你的身体每磅体重估计需要15卡路里才能保持体重。一个150磅的个人需要每日250卡路里的维持体重。每日卡路里总量低于这个数字将导致赤字。在七天内每天摄取750卡路里的热量将导致3500卡路里的赤字，使体重减轻1磅。与较低卡路里总数相比，每周减重1磅的可能性更大，导致更大量的体重减轻。

注意事项

对于65岁以上或18岁以下的人，建议不要使用低卡路里饮食。少吃不健康的食物不会提供健康维护所需的营养素。对于低卡路里的饮食，富含营养素的食物会导致体重减轻，而不会损害您的整体健康。