营养信息Chili's Quesadilla爆炸沙拉

当你看着你的体重时，外出吃饭可能会很困难。但你总是可以点一份沙拉，对吧？如果是来自辣椒的玉米饼爆炸沙拉看起来很健康，烤鸡肉，西红柿和玉米津津有味，但这种沙拉更像是一顿两餐。鸡肉沙拉加油炸玉米饼。了解这种沙拉的营养信息可能会使您在订购之前三思。

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用卡路里爆炸

Quesadilla爆炸沙拉是辣椒菜单上最高卡路里的沙拉，每份含有430卡路里的热量。如果你每天吃2000卡路里的热量，你只需要在一份沙拉上将卡路里摄取量的四分之三吹走。根据2010年美国人膳食指南，美国大多数人已经吃了太多的卡路里，这就是为什么肥胖流行的原因。如果你喜欢辣椒的这种沙拉，并且正在观看你的卡路里，可以考虑与朋友分享，或者晚点回家吃。

<！装满不健康的脂肪

你可能会觉得这很难相信，因为它是一个沙拉，但是在油炸玉米粉饼爆炸沙拉中有60％的卡路里来自脂肪。这种沙拉不仅脂肪含量高，而且饱和脂肪含量也很高。一份沙拉含有96克总脂肪和28克饱和脂肪。 2010年美国人膳食指南建议您限制饱和脂肪的摄入量低于卡路里的10％，或在2000卡路里的饮食中每天不超过22克。高饱和脂肪摄入量会增加血液胆固醇水平和心脏病风险。

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碳水化合物，纤维和蛋白质

沙拉中的其余热量来自其碳水化合物和蛋白质的含量。一份来自辣椒的玉米饼爆炸沙拉含有88克碳水化合物和63克蛋白质。成年人应该从碳水化合物中获得45-65％的卡路里，从蛋白质中获得10-35％的卡路里。如果你遵循2000卡路里的饮食，这意味着你应该消耗225至325克碳水化合物和50至175克蛋白质一天。沙拉满足您的碳水化合物需求量的27％至39％和36％至126％的您的蛋白质需求。而Quesadilla爆炸沙拉脂肪含量高，同时也是纤维的好来源，每份10克。女性每天需要25克纤维，男性需要38克。

太多的钠

辣椒的油炸玉米粉爆炸沙拉的钠含量也非常高，每份含有2,960毫克 - 远远超过了您推荐的每日摄入量。钠摄入量过高会增加血压，这也可能增加患心脏病的风险。美国人膳食指南建议你每天摄入的钠限制在每天少于2,300毫克。如果您已经有高血压，超过51岁或是非洲裔美国人后裔，您应该限制您的钠摄入量低于每天1500毫克。