零食尺寸M&Ms营养信息

因为M&M包含巧克力，他们也包含饱和脂肪和糖，两个成份可能是不健康的。小食的大小，被称为有趣的大小，M&M的小包很小，这意味着你可能会吃更少的糖果。你可以把这些作为一个偶然的嗜好，放在一个健康的饮食计划中。

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M&Ms：基础知识

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据M&M网站介绍，一款Fun Size牛奶巧克力M&M三款套餐相当于三款套餐。这份服务包含220卡路里和8克脂肪，这是你应该有一天的脂肪的12％。在这8克脂肪中，5克是饱和的，约占当天饱和脂肪的四分之一。根据美国心脏协会的资料，太多饱和脂肪会增加你的胆固醇水平，并增加心脏病的风险。

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可怕的糖统计

一个三包乐趣大小服务牛奶巧克力M&Ms包含29克糖，相当于7. 25茶匙。根据美国心脏协会的资料，这比女性每天应该限制6茶匙的量要多，而且9茶匙男性中有81％应该限制在每天。定期摄入过多的糖会导致不健康的体重增加，使您容易患上心脏病和2型糖尿病。

<！小数量的营养素

虽然M&M不能被认为是营养丰富的，但是你得到少量的一些营养物质。 “Fun Size”牛奶巧克力M&Ms三包装含有1克膳食纤维，但每天只需要25克妇女的4％，而每天只需要38克男士的3％。你也可以得到2克蛋白质，但这只有46克妇女每天需要的只有4％，而每天只需要56克男性的3.5％。 M&Ms也含有微量的维生素A和钙。我应该吃M&M吗？

M&Ms的偶尔乐趣大小包裹可能有健康饮食的一个地方。糖果在你的健康饮食计划中不值得一定的地方，因为脂肪和糖的数量是不值得的，你得到的微量营养素。当你挥霍的时候，只要一包而不是三包。