方式锻炼时间的波纹

根据神经技能中心，您的大脑的颞叶组织您的感官输入。损伤可导致语言功能障碍，感觉输入紊乱，记忆丧失和视觉/空间场损伤。锻炼颞叶的方法不同于增加心率来刺激心理过程。练习可以在家中舒适地完成。根据您的个人情况，在开始任何新的锻炼制度之前咨询您的医生。

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参与心肺健康

根据美国国立卫生研究院的PubMed，锻炼你的心血管系统可以帮助颞叶功能。心肺功能锻炼 - 可延长心率的锻炼时间也可增强内侧颞叶区域的活动。这些练习被称为有氧运动，可以提高注意力效率，改善执行控制流程，提高认知功能水平。锻炼可能有助于控制老年人年龄相关的大脑变化，并有可能阻碍阿尔茨海默病的发展。从事有规律的有氧运动的个人降低发展为痴呆的风险，因为锻炼抵消了内侧颞叶区域的萎缩。心肺功能锻炼包括跳舞，散步，划船，慢跑，滑雪，游泳和有氧运动。日常活动强度的增加也可以起到帮助作用。叶耙，雪铲，房屋绘画和园艺等活动提供有益的锻炼。每周锻炼30分钟以上，达到最佳的心血管/呼吸系统效果。根据创伤性脑损伤恢复中心的资料，在颞叶损伤的初始阶段，有氧运动可能需要在康复环境中进行。

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玩视频游戏

根据神经技能中心，颞叶损伤可能影响注意力范围和视觉区域。认知康复练习被证明可以提高注意力跨度的能力。这可以通过玩快节奏的视频游戏来完成，这会提高游戏玩家的对比敏感度。罗彻斯特大学（University of Rochester）的大脑和认知科学教授Daphne Bavelier指出，快节奏的游戏可能能够重新训练视觉皮层，以更好地理解所接收到的信息。 Bavelier进行的研究表明，视觉感知和注意力的提高在游戏停止后持续数月。根据世界残疾人组织的统计，游戏中以快速移动物体为特征，同时意识到周围区域，比如第一人称射击游戏，在提高视觉注意力方面排名最高。

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玩文字游戏

根据神经技能中心，颞区的损伤可能会影响语言理解，并且可以通过参与认知康复练习来激发，重点是提高语言技能。文字游戏属于这个类别，棋盘游戏和填字游戏也是如此。一旦你完成了一个难度，进入下一个。根据“残疾人世界”报道，改善大脑功能的关键是通过结合持久的积极变化。