跑步机的工作范围是什么？

跑步机提供最好的心血管锻炼之一，因为他们工作你的整个身体。他们提供了一个运动的自由，使肌肉贯穿全身，在燃烧卡路里时锻炼肌肉。

当天录像

大腿

您的腿筋（大腿后部）和股四头肌（大腿前部）完成大部分的跑步和步行工作。抬高跑步机上的斜面会增加腿筋和臀部的负担（背部）。

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臀部和臀部

您的臀部肌肉与您的腿筋协同工作，在跑步时提供推进力。每一步，你的臀部肌肉都会将你的膝盖从腰带上抬起。

小牛

小腿背部的肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）与每一步都有交集。跑步和走路还可以锻炼小腿前部的肌肉（胫骨前肌）。

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核心

在肋骨和臀部之间，有很少的骨头能让你保持直立。相反，“核心”肌肉让你在跑步或行走时竖立起来。核心肌肉还可以作为上下身体之间传递力量的通道，让您可以通过抽水臂向上倾斜。

上半身

当你走路或跑步时，你的二头肌和胸部（胸肌）会抽动你的手臂。