什么草本和食物是Probiotic？

你的肠道充满了数以万亿计的细菌或微生物群落。这些细菌既有益又有害。不健康的细菌平衡会导致胃肠疾病，如肠易激综合征和肠道感染。几种食物和草药可以作为益生菌 - 代替你的友好的肠道细菌 - 以帮助消化健康。在服用任何草药之前咨询你的医生。

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乳制品

20世纪早期的俄罗斯科学家注意到，保加利亚农民的饮食含有丰富的发酵乳制品，如酸奶，远远超出了他们的预期寿命跨越 - 有些过去100年。虽然农民的故事有争议，酸奶仍然是一个产品吹捧其益生菌的好处。微生物，如嗜酸乳杆菌，在发酵过程中被添加到乳制品中。根据加州大学伯克利分校（University of California at Berkeley）的数据，美国大多数发酵乳制品含有两种有益菌 - 保加利亚乳酸杆菌（lactobacillus bulgaricus）和嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）。你也可以在富含嗜酸乳的牛奶中找到益生菌。

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蜂蜜

新西兰蜂蜜含有天然复合糖，可能在您的体内起到益生元的作用。 NutraIngredients。引用英国雷丁大学和马德里发酵研究所2005年的调查，观察蜂蜜对粪便细菌的影响。结果发现蜂蜜提高了益生菌，双歧杆菌和乳酸杆菌的水平。

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Horopito

霍拉皮托（Horapito）或胡椒树（Horapito）是一种新西兰草本植物，据报道它是真菌感染的益生菌。这种草药的主要成分，polygodial，可能会对抗酵母菌感染。 NaturopathicDigest。引用了1982年在新西兰坎特伯雷大学的一项研究。白色念珠菌（Candida albicans）是酵母菌的一种形式，用于确定多形酵母对其生长的影响。 Polygodial成功地抑制了酵母的增殖。建议使用益生菌作为缓解肠易激综合征或肠易激综合征患者肠胃不适的一种方法。薄荷似乎对IBS的症状具有益生菌作用，如减轻恶心，胃痉挛，腹胀和肠气。但是，需要更多科学证据来证明薄荷在治疗消化道症状方面的有效性。