麦子Chex谷物营养信息

健康的早餐可以提高您的能量水平，帮助您控制体重。通用磨坊的Wheat Chex谷物是一种全谷物，低脂即食早餐麦片，可以帮助您快速准备早餐。用牛奶和一些水果来吃一顿均衡的早餐。你也可以把它作为一个干小吃。

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卡路里计数

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每杯3/4杯麦麸，或47克或1.7盎司，含有160卡路里。它提供1克脂肪，或10卡路里的脂肪，没有饱和脂肪。谷物有5克蛋白质，或蛋白质20卡路里，39克碳水化合物，或碳水化合物112卡路里。低脂肪，低热量的食物可以帮助你限制你的饮食中的卡路里，如果你想减肥或防止体重增加。

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膳食纤维

Chex Mix的3/4杯服务提供6克膳食纤维。根据美国卫生与人类服务部和美国农业部的数据，健康的成年人在饮食中应该每1000卡路里摄入至少14克纤维，但是美国人的平均体重大约是其一半。莱纳斯鲍林研究所解释说，膳食纤维可能有助于预防便秘，降低2型糖尿病和心血管疾病的风险。全谷物产品，如Chex Mix，纤维含量高于精制谷物。

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维生素含量

小麦籽粒含有必需的维生素和矿物质。 47克服务提供100％的叶酸日常价值，这有助于孕妇保护他们的婴儿神经管出生缺陷。 Wheat Chex的每份产品提供抗氧化维生素A和C的每日价值的10％，还提供维生素D，帮助您的身体吸收和使用钙。用水果，牛奶和坚果吃麦片可以增加早餐的维生素含量。

钙和铁

一杯3/4杯谷类食品的钙含量为每日价值的10％，这是建设和保持强壮骨骼的必需矿物质。在你的谷物中加入半杯无脂牛奶，每天可以补充钙的15％。谷类每份铁的每日价值的80％。铁是健康红血细胞的一部分，缺乏会导致缺铁性贫血。