#1没有人想要谈论他们的时期
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当我向朋友们询问他们在这段时间内是否会出现腹胀时，我会看到一些眉毛和不舒服的样子。至少从我个人的经验来看，这是许多女性仍然不想谈论的事情。尽管接近70％的女性患有这种疾病，但我们经常坚持谈论我们实际的痛苦时期，而不是那些同样非常不舒服的“其他东西”（而且，说实话，有点尴尬，多余的是什么附带的气体）。
事实上，由于所有这些激素波动，腹胀是月经周期的一个常见部分。 （自我注意：必须记住，做一个女人真的很棒。）但是，不要只是在一个月的时间里让自己感觉更糟。有一些技巧可以提供帮助。 继续滚动以了解您期间的腹胀以及专家们说您可以做些什么来缓解不适并使事情变得更容易一些。
我为什么要这个？
为了得到一些与膨胀相关的问题的答案，我采访了Clue的研究科学家Anna Druet，这是一款可以帮助您追踪时期的应用程序。根据Druet的说法，你可能会在你的月经周期中出现消化问题（如气体，腹胀，便秘和腹泻），这是因为你的月经周期会产生荷尔蒙化学变化。这些荷尔蒙的波动增加了水的保留，引起腹胀的症状。“
我做了什么导致它吗？
简而言之：没有。这与你无法控制的荷尔蒙有很大关系。 Druet说，这与激素孕酮的增加有关，这种激素在排卵后发生并减缓肠道内的收缩，从而减缓消化并导致气体滞留。我们的老朋友压力也可能对消化系统产生影响，这通常是PMS的症状，并在您的期间影响您。这并不令人惊讶：Druet说，“我们倾向于在这个循环的这个阶段找到富含碳水化合物的舒适食物，这增加了已经缓慢的消化系统。”
我该怎么做才能让它变得更好？
在这段时间避免含盐或加工食品，这将有助于保持水分，有助于缓解腹胀。是的，这意味着当您需要舒适的食物时，避免您喜欢的零食。哭泣。
但是Druet建议您尝试以鸡肉，鸡蛋和健康脂肪（如坚果和鳄梨）的形式食用蛋白质。你也应该避开任何纤维丰富的东西，因为这些只会导致天然气。当然，咖啡因和酒精也是不受限制的，因为咖啡因是一种兴奋剂，会扰乱你的消化系统，而酒精会导致腹胀。
然而，如果你喜欢锻炼，有一个好消息：“你可以做的最好的事情之一就是沉迷于轻度运动，”Druet说。 “这可以促进缓慢的消化，并帮助清除多余的气体。”
