你的3天比基尼身体排毒计划

夏天的开始永远是一把双刃剑。一方面，天气比较温暖，夏季周五比比皆是，每个人的心情似乎都好得多（温度高于冰点的人往往会这样做）。另一方面- 泳衣季节。 没有人最喜欢的短语（除了可能的 VS天使），然而，这是一个不可避免的现实。如果你在过去的几个月里一直处于主要的休眠状态，那么在你的脚踝上方留下任何东西的想法会让你感到恐惧，我们会感觉到你。但是，您可以通过简单的餐饮排毒方式，而不是疯狂地报名参加您的课程通行证所允许的每一个瑜伽课程，我们是否可以建议您将身体放松到健康的饮食和健身方案中？

我们采访了营养学家Meryl Pritchard和有机送餐服务的创始人 Kore厨房, 并要求她制定一个简单的三天膳食计划，以帮助我们的身体重置，消除臃肿，并在不久的将来为比基尼季节做好准备。为免你认为这是一种令人胃口大开，饥饿模式的清洁工作，我们会告诉你 - 不是。 对于即使是清洁的新手也很容易，这个计划会让你感觉更轻，更苗条，更重要的是，这三天结束时更健康。

现在，谁想去海滩？

继续滚动为期三天的健康饮食计划！

早上

第一件事 - 即使是初学者的排毒也要求你削减 一些 你的饮食习惯。在这种情况下，它是 乳制品，糖，肉，咖啡因，面筋，加工食品和酒精。 “这些物品往往对消化系统造成压力，导致体内酸性，并防止排毒，”普里查德说。 “一个伟大而简单的重置方法，就是吃光到重，以改善消化和清理消化道，并专注于整个食物。”

每天早上你的排毒，Pritchard建议开始 一杯加柠檬的温水 帮助碱化你的系统并启动你的消化系统。 “通常情况下，当你醒来吃一顿丰盛的早餐时，你的消化液不会流动，因为你的身体已经休息了8个小时，”她解释道。 “在那里倾倒一堆食物会让你感到疲倦，因为你的身体必须努力工作以消化它。”柠檬水可以帮助你的消化液在你的第一餐前开始流动，帮助你的身体更有效地运作。

此外，Pritchard提醒我们柠檬含有丰富的维生素c，非常适合增强免疫系统，这在尝试任何清洁时总是必要的。

早餐，一种带有蛋白质来源的超级食品冰沙 （Pritchard建议生坚果或大麻，这是一种非常柔软的蛋白粉）， 一个胖子 （所以你可以吸收脂溶性维生素），和 新鲜水果和蔬菜 是要走的路。

“我喜欢每天用冰沙开始，因为它比消化系统更容易消化系统，”她说。 “当我整天吃光到沉重的时候，我注意到了一个区别。它也是一种简单的方法，可以在早上第一件事就是将大量的维生素加入到你的系统中。“这是Kore Kitchen的Berry Mint Kiss冰沙的配方，里面装满了自由基抗氧化剂（这是Byrdie编辑的最爱！）。

早餐，一种带有蛋白质来源的超级食品冰沙 （Pritchard建议生坚果或大麻，这是一种非常柔软的蛋白粉）， 一个胖子 （所以你可以吸收脂溶性维生素），和 新鲜水果和蔬菜 是要走的路。

“我喜欢每天用冰沙开始，因为它比消化系统更容易消化系统，”她说。 “当我整天吃光到沉重的时候，我注意到了一个区别。它也是一种简单的方法，可以在早上第一件事就是将大量的维生素加入到你的系统中。“这是Kore Kitchen的Berry Mint Kiss冰沙的配方，里面装满了自由基抗氧化剂（这是Byrdie编辑的最爱！）。

1杯椰子汁

1杯杏仁奶

1杯冷冻菠萝

1杯冷冻蓝莓

½切新鲜薄荷叶

1汤匙椰子油

1汤匙阿萨伊（可选配额外的抗氧化剂）

2个柔软的medjool日期（如果干燥，只需将它们浸泡在温水中）

1把深色绿叶蔬菜（可选）

Kore Kitchen Berry Mint Kiss冰沙

下午

午餐时，一切都是为了加载 生脆的蔬菜 和 深绿叶蔬菜 Pritchard说，为了让你的身体运动和碱化你的身体。沙拉是最简单的方法 - 她将坚果和种子撒在上面，以增加额外的蛋白质和健康的脂肪。如果你的肚子在下午3点左右发出隆隆声，请尽情享用午后小吃： 混合浆果，康普茶，小胡萝卜和鹰嘴豆泥 是小吃的好选择。或者，试试Pritchard最喜欢的甜点 - GoodBites Raw Superfood松露她说，这里充满了地球上最有效的超级食品，但味道像美味的巧克力松露。

“我用它们作为我的每日多种维生素 - 它比吞下药片更美味！”她说。

晚

在一天结束时，没有什么比滚烫的饭更令人安慰。但是既然你要排毒你的身体，那么你现在必须忘记面食的热气腾腾的盘子 - 但你仍然可以选择一些热的和令人满意的东西。 “我总是喜欢在晚餐时吃些温暖的东西，”普里查德说。 “对我来说，晚上是一个充电，放松和滋养自己的时间。”她建议有一个 富含纤维的汤 晚餐，这是一个充实，令人满意，易于提前和一周热身（如果你需要的想法， 健康汤食谱 提供33种简单的汤食谱供您选择）。

“南瓜汤 她说，往往是天鹅绒般的奶油味，如果你很难放手，就会觉得你正在吃奶制品。另一种选择：任何香料汤（想想 咖喱汤 或者a 辣番茄罗勒），这一切都有助于身体的清洁过程。

Pritchard说，在睡觉前，用舒缓的茶叶，如洋甘菊，薄荷或玫瑰，结束一天，所有这些都具有美妙的治疗，清洁和药用特性。

然后，只需完成接下来两天的膳食计划，并随意加入 苹果，茴香，蒲公英，螺旋藻，姜，柠檬，葡萄柚和黑暗，绿叶蔬菜 在整个过程中，所有这些都将帮助您清洁和消除臃肿。

你会尝试这个为期三天的排毒吗？你有没有尝试过任何一种为期三天的清洁工作？声音在下面！

点击这里进行四次非果汁清洁，在比基尼季节之前尝试，并在Instagram和Twitter上查看Pritchard的有机送餐服务Kore Kitchen，了解每日健康饮食的灵感。