聆听，在你的时期更加焦虑是完全正常的

没有女人需要被告知两次，这个时期有能力彻底弄乱我们的身体。导致本月那个时间的几天或几周可以带来任何数量的症状，从身体疾病到无法解释的情绪再到衰弱的疼痛 - 所有症状都在PMS的保护下捆绑在一起。

如果你在你的时期之前或期间注意到你的焦虑飙升，那不仅仅是一个不幸的巧合。 “由于大脑化学的差异以及雌激素和黄体酮等激素的影响，女性患焦虑症甚至惊恐发作的可能性已经超过男性，”医学博士Prudence Hall解释说，MindBodyGreen。 “在这些时期之前和期间，这些肯定会更加明显。”

激素控制和调节我们的身体以及我们的心理健康。霍尔，即将出版的书的作者 Radiant Again&Forever 加利福尼亚州圣莫尼卡霍尔中心的创始人说 “由于荷尔蒙的波动，经前综合症中断和心烦平衡，往往引发焦虑加剧等症状。” 霍尔有一些建议，当你的焦虑被触发时感觉更好。

两种整体方法是彻底改变你的饮食和生活方式。富含水果和蔬菜以及动物产品含量低的抗炎饮食有助于缓解PMS引起的焦虑症。她还建议避免饮酒和摄入咖啡因。通过锻炼保持活跃并通过冥想抽出时间也可以帮助您的身体找到平衡 - 当然，每晚都能获得足够的睡眠。

对于一个更积极的策略，霍尔建议摆脱荷尔蒙的生育控制，并切换到一个可能更适合你的替代方案。霍尔建议你也可以“向你的医生询问生物相同的雌激素，以及抗击焦虑，帮助促进睡眠和适当消化的天然膳食补充剂”。

寻找更多感觉更好的方法？试试这个技巧可以减少你一夜之间的焦虑。