用于减肥的身体清洁系统

清洁承诺快速减肥和增加能量，但这些好处往往是短暂的。最好的身体清洁系统减肥跳跃开始一个更健康的方法吃，所以你可以保持长期健康的体质。避免时尚需要你加快或消除整个食物组，因为这些可能会导致营养缺乏和渴望。找出提供完整，未加工食品的适当部分的清洁剂，并限制添加的糖，酒精和饱和脂肪。

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为什么要清洗

清洁或排毒的概念在饮食世界是热门的，但科学并不是支持这些饮食的好处。你的身体的肝脏，肾脏和淋巴系统是天然的，强大的解毒剂，因此长期服用补品和戒除所有食物是没有必要的。但是，用新鲜蔬菜，水果，瘦肉和全谷物代替缺乏营养价值的垃圾食品，可以通过增加总体营养素摄入量和消除不必要的添加剂，从而对您的能量产生不利影响，从而帮助您感觉更好。一个强调整个食物的清洁也可能会给你一个新的开始，所以你打破依靠快速或加工食品的循环。

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有些清洁的问题

许多清洁只是时髦的，流行的名字的时尚饮食。例如，大师的清洁，你有一个柠檬汁，水，辣椒和枫糖浆混合持续数日，承诺你会冲洗毒素和废物从你的身体。果汁斋戒和清洁，包括所谓的脂肪融化成分，如醋或绿茶，都是炒作，并没有研究，以支持他们。

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减肥可能是这些计划的一个副作用，因为你已经放弃了固体食物，但是损失是不可持续的。清洁可以让你悲惨地饿，所以你不能长时间维持计划，以减轻体重。当你在减肥时候减肥，它主要是水，也可能是有价值的肌肉组织。干净的东西几乎没有教你健康的饮食，所以当你回到你的预清洁餐，你失去的任何重量就马上回来。有时候，你甚至可能会因为清洁混淆你的新陈代谢而增加体重。

洁净不受美国食品和药物管理局的管理，可能包括不纯的补充剂，也可能与您正在服用的某些药物发生反应。含有很少卡路里的清洁剂或需要使用利尿剂的清洁剂可能会使您无法获得健康所需的关键营养素。

健康的清洁方法

减肥的顶级清洁剂可以帮助您调整份量，选择更健康的食物。这使您可以消除多余的卡路里含有糖，饱和脂肪和酒精的食物。他们教你选择新鲜的水果，蔬菜，瘦蛋白质和全谷物来排挤不健康的选择。整个食物的饮食通常比填充薯片，小吃店，甜点和苏打水的卡路里更少，因此可以导致体重减轻。顶级清洁不会建议你使用草药泻药，灌肠或糖水和盐水的解决方案。相反，你会依靠纤维丰富的食物，如全麦和蔬菜来调节你的消化道。一个清洁的饮食，刺激你进入健康的饮食习惯，你可以终生维持一个远远超过一个让你快速，但暂时的减肥的价值。

要查找的物品

选择含有足够数量卡路里的清洁剂以支持您的日常功能。大多数女性每天至少需要1,200卡路里的热量，许多人需要更多。任何承诺奇迹减少的净化都是可疑的。减肥需要时间。寻找那些包括各种全食物和没有补充的食物。顶级清洁的早餐通常包括冰沙，鸡蛋和蔬菜，新鲜水果和纯酸奶或藜麦和坚果。午餐通常包括自制蔬菜汤，沙拉或蒸豆类蔬菜。在晚餐时，烤制或烤制的精益蛋白质（包括白色鱼，鸡胸肉或火鸡）以及更多的沙拉或蔬菜以及柠檬汁或醋和橄榄油的自制敷料是常见的。小吃的建议不应该购买酒吧或小吃混合，而是生坚果，新鲜水果，坚果黄油，纯酸奶和切块蔬菜。