这是现在提升心情的最简单方法
告诉任何健康专家你是胡思乱想或者是一个恐怖的人，他们的第一条建议可能是起床并开始行动。他们没有错：运动已被证明可以显着提升情绪。以瑜伽为例，每周一次的流量可使抑郁症状改善50％以上。
但通常情况下，参加工作室，去健身房，甚至去跑步都是不现实的，比如，当你在阵亡将士纪念日周末之后的星期二睡觉时， 非常 在你的待办事项清单上，根本无法动摇那个职位空缺。这里有一些好消息：根据发表于此的一项新研究 健康心理学杂志， 提升你的心情可以像在办公室里绕几圈一样简单。
康涅狄格大学的研究人员发现了这一点 温和的身体活动可以像有力的运动一样有效地增强幸福感。事实上，“虽然轻度和中度的体力活动明显让一些人对自己感觉更好，但在活跃时，结果是中性的。高强度身体活动与主观幸福感之间没有正面或负面关联。 “。
对于我们这些不是Crossfit运动员或马拉松运动员的人来说，这是个好消息;为了获得锻炼带来的情感上的好处，我们不必用汗水滴。该研究的主要作者格雷戈里·潘扎（Gregory Panza）表示：“我们的研究结果表明，你将获得最佳的”砰砰声“，轻度或中等强度的体力活动。
那么无论如何，有什么资格可以轻度到适度的身体活动？根据这项研究，“轻体力活动相当于在商场周围悠闲地散步，呼吸，心率或出汗没有明显增加。”另一方面，适度的活动相当于步行15到20分钟 - 你可能会出一点汗水并增加心率，但你仍然可以进行对话。 （换句话说，它完全可行。）
同样值得注意的是，在情绪健康方面经历最大增长的参与者也是在研究之前过着相当“久坐”生活方式的人。它只是表明，提高你的身体和情感健康并不一定是一个激烈的承诺 - 所以扔一些舒适的鞋子散步，因为你会更快乐。
