根据营养学家的说法，那里有5个最大的食物神话

我们日复一日地挑选模特的大脑，不断地窥探他们的药柜和厨房橱柜，试图揭开他们难以捉摸的模特秘密。在这些努力中，我们听到很多关于吃清洁和避免糖的事情，但我们很少听到一个模特的饮食秘诀，她也恰好拥有营养科学学位。这正是我们在Alicia Rountree中发现的。毛里求斯的模特（她有岛上的头发和古铜色的发光来证明它）也是一位经过认证的营养师和餐馆老板（她必须能够将她的知识付诸实践，对吧？），今天她分享了五个需要的食物神话安息吧

自从我们还是孩子以来，健康饮食的基本知识已经钻进了我们：每天吃五份水果和蔬菜。限制简单的糖和白面包。远离防腐剂;选择新的选择。当我们开始对我们吃什么做出越来越多的决定时，这些健康线往往会变得有点模糊。由于我们每天偶然发现大量健康和营养品，似乎即使是健康专家也无法就真正有营养的东西达成一致意见。

然而，虽然不是每个营养师都会完全同意“完美”饮食（如果有的话），但有一些常见的误解应该是正确的。 继续阅读以了解我经常听到的五个食物神话，以及简单的方法来补救每一个。

误区1：所有卡路里都是平等的

错误。你的身体对不同类型的食物有不同的反应。 150卡路里的西葫芦与150卡路里的饼干不同。确实，卡路里含有相同的能量，但食物被吸收和储存在体内的方式取决于其营养成分。此外，过度食用某些类型的食物要容易得多。例如，你能看到自己吃600卡路里的西兰花吗？关于冰淇淋也是如此 - 一个完整的浴缸可以在一分钟内被击落，没有问题。

话虽这么说，计算卡路里是不必须减肥。我是使用常识的大力倡导者 - 你的内心营养师已经知道该怎么做了。尽量多吃全食物，坚持新鲜有机食物，远离糖和任何加工过的食物。

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误区2：饮食苏打是一种更健康的选择

虽然您可能认为通过选择减肥苏打来做出更健康的选择，但实际情况并非如此。从热量来说，这可能是真的，但饮食苏打水含有自己的副作用。德克萨斯大学健康科学中心的研究人员发现，饮用苏打水持续10年的成年人腰围增加70％，而不是。值得注意的是，减肥苏打水绝对没有营养价值。

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神话#3：杂粮面包营养丰富

留意这个食物神话。你可能认为你正在寻找更健康的选择，而不是更黑的面包，但是热面包往往是伪装的白面包。它用焦糖或糖蜜着色，使其看起来更黑，更健康。此外，“杂粮”可能意味着使用了不同种类的精制谷物。相反，确保在包装上寻找“100％全麦”或“100％全麦”。选择面包的一个好方法也是通过它的重量 - 它越重，越好，营养越多。