真理的流程图：你是哪个健康部落？
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米妮最大
所有的收获，没有痛苦可能是你的口头禅。 你现在的健康生活并不是很大，但今年你想要优先考虑它。一点点。您正在寻求简单（方便），方便的提示和更改，以最小的努力和最大的回报。一般来说，低压力的人，你会感觉和看起来更健康，并抵消对你的社交生活的负罪感。这是你的处方。
别 一月份加入一个新的健身房。是的，我们知道这听起来好像我们给你许可不运动，但请耐心等待我们。这样做的原因是你可能不会去，这将是一个巨大的浪费，你会感到悲惨和内疚。相反，承诺1月份方便又便宜的东西。尝试一个免费的应用程序，让你运行（NHS沙发到5k是简洁的，但它完成工作）或YouTube课程（Danielle Peazer在短时间内提供快速，有趣和有效的教程），如果你坚持有了这些一个月的话，如果你想继续进行更正式化的事情，那么你将会更加坚定。
尝试 膳食准备。是的，我们知道，你可能会看一眼认真的周日特百惠收集完美女孩的Instagram帖子，这些帖子让她在一周内做出所有健康的饮食，并用滚动的眼睛表情符号将它们发送给你的朋友。但她正在做点什么。当你感到疲倦，寒冷和饥饿时，你会找到抵抗力最小的食物，健康的食物和等待的东西会让你在等待吐司出现时不会吃薯片（这里没有判断）。
给予好的 机会。 这听起来像是违背了你的“无痛”原则，我们不会撒谎，因为它确实会受到伤害，但它只会持续20分钟，你可以做超过一刻钟的任何事情，对吗？那可能就是你今天早上在火车上与陌生人的腋窝对决的时间。简单！试试Joe Wicks 20分钟的初学者HIIT例程。
目标的getter
也许你今年要结婚并为你的梦想身体而努力，或者你已经生了一个孩子或已经报名参加你的第一次铁人三项赛 - 如果你今年有明确的目标，欢迎来到目标 - 获得部落。非常积极主动并愿意花时间，你需要一点帮助才能到达那里。
投资私人教练。 如果你能买得起，那么这可能会带来巨大的变化。寻找一个专门针对你的目标的人 - 例如，如果你有一个孩子就有产后经验的人，即使你只能参加几个课程，也可以提出所有问题，做笔记，如果他们让你，甚至记录下来。或者，如果您的朋友有类似目标，请查看您是否可以分享和分摊费用。
不要觉得无聊。 或者很无聊。如果你是那种签下一些令人印象深刻的壮举的人，那么你很可能也是那种在肾上腺素上茁壮成长并且很容易厌倦的人，所以尽可能多地混合你的训练，加入一个小组，在外面尝试新事物，当你的思维结束时，你的身体也可能。
是时候休息了。 特别是如果你的目标是时间导向的。许多即将成为新婚夫妇，他们试图参加更多的运动课程而不是婚礼前几周的几个小时，但让你的身体恢复时间同样重要。
介意喋喋不休
如果我们问你怎么样，如果“疲惫”是第一个想到的话，那么你可能是M.O.C.的成员。部落。你需要保持那个内心的声音，让你在凌晨4点大声喊叫，让你在晚上休息，学会控制压力，从整体的角度思考健康，并把自我保健放在你的身上。 -do list（注意我们没先说，因为我们并不完全现实）。
让时间冥想。 如果您一天中的前15分钟检查电子邮件和社交媒体，那么每天早上将其切换为短暂的冥想。当你醒来时是完美的冥想时间，因为你的头脑应该在一夜休息之后清醒。尝试使用指导冥想应用程序或YouTube教程来帮助您前进。
在外面去。如果您的锻炼发生在荧光灯照明的健身房内，您可能会惊讶于如果您在户外活动时如何获得额外的内啡肽。如果你也可以到达绿色的地方，你可以增加更多的好处，所以努力去最近的公园。
实践更加自我保健。 好吧，你可能会认为这是一个销售12英镑浴缸炸弹和羊绒连体衣的营销方案。毕竟你是一个愤世嫉俗的群体（是的，你有一个观点），但它不一定是关于从白公司的外观书重新创造一个场景。相反，如果他们和你在一起并度过了艰难的时光，那么想想你为朋友做的一件好事，并为自己做。它可以是任何东西，从制作你真正爱的一顿饭，或者在喜剧表演前半小时徘徊。
把它放在你的日记里，确保它发生。
