与失去减肥毫无关系的8个理由
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这种对锻炼文化的误解 - 它是一个“适合”的俱乐部，旨在疏远和触发任何不符合传统美容标准的人。虽然这些印象直接源于围绕女性身体的破坏性和压迫性话语，作为一种集体文化，我们现在才开始反对。一位受欢迎的运动休闲公司的创始人说，“有些女性的身体实际上并没有为此工作”，指的是他们的紧身裤。我见过很多头条新闻，承诺减少我的腰部，消除我的脂肪，消除松弛。
这种言论对整个行业和随后的社区都是有害的，这个社区旨在帮助您保持健康并且感到高兴。
所以，我想，为什么不拿出所有的理由来解决与两周内约会或减掉14磅无关，以便别人知道什么看起来不错？有一些真实的，科学支持的说法，发现花时间在健身房给你更多的能量，帮助提高生产力和心理清晰度，帮助更深入，更安宁的睡眠，更好的皮肤，并结识新的人，开始。事情就是这样：你被允许想要裸体看起来很好。想要展示你努力工作的身体是没有问题的。
记住“好”是一个主观术语是至关重要的，没有人可以定义它。下面找健身专家的想法。
1.减轻压力
运动员大使和Sculptologie指导员Tatiana Boncompagni说：“如果你没有发烧或感到恶心，而是闷热和拥挤（就像感觉感冒了），实际上锻炼身体或进行正念锻炼是有益的。练习。冥想会降低你的皮质醇水平，中等和低强度的运动可以打开你的鼻腔通道，帮助你减轻压力。“
2.与身体建立更好的关系
“因为这一举动确实需要你专注于挤压腹部和从较低的腹肌工作，这完全是精神上的，”Boncompagni补充道。 “我喜欢这样的运动有助于我与自己的身体建立更好的关系。他们真的让我感觉更具体，更多地在我的皮肤，因此我更有信心，因为我有更好的身心联系。所以当我训练我的腹肌，我也在训练我的思绪。这太神奇了。它会影响我的行走方式，我保持自己的方式，以及我对皮肤的感觉。“
3.治疗慢性背痛
“如果你患有慢性背部疼痛（这与肌肉不平衡或姿势不良有关），那么调理你的核心，包括你的下腹肌特别有帮助。更瘦的人会通过增加他们的下半身来看到更低的腹肌更多的定义ab训练，但绝不是减少腹肌下脂肪的一种方法。它的好处远远超过了调节。“
4.预防骨质疏松症
“安全有效地举起重物 - 有些女性往往不会举重，因为看起来很笨重。但是，举重较重不仅可以保持你的力量，而且可以使你的骨骼更强壮，有助于预防骨质疏松症女性能够接受这种疾病的几率为70％ - 因此，强化训练非常重要，“解剖学的身体建筑师Jacqueline Kasen说。
5.帮助保持动力
我们的健康编辑写道：“虽然很容易被你的进步和最后阶段所困扰，但请注意，找到自我价值并不仅仅是不健康的 - 它是无效的。”研究表明，拥有积极的身体形象 首先 实际上让你更有可能继续锻炼，可能是因为你出于正确的原因这样做。 “如果你专注于锻炼的好处，那就更不用说了 感觉 而不是它如何让你看起来，你更有可能避免受伤和倦怠。“
尺寸XXS至XXXL。
6.创造一个更加警觉，现实和清醒的头脑
据专家（以及他们的许多客户的反馈），早晨锻炼可以提高生产力和能量水平。 “健康的早晨锻炼有助于提高生产力，情绪，压力和能量水平，“ 确认Burn 60大师训练师Katie Jo Zayon。 “我的大多数客户都说他们可以在早上锻炼后的一天内更好地集中注意力，当他们跳过它时，他们会发现他们的心理表现有很大差异。”
Simone创始人Simone de la Rue的身体表示赞同。 “我喜欢说早晨锻炼比早上喝咖啡更好。锻炼刺激了你的身心，让你更有活力。当你感到警觉和充满活力时，更容易提高工作效率。”
Winhoffer沉思道，“锻炼可以帮助我们找到问题的解决方案。当我们清晰地思考和感受时，解决方案就会出现。锻炼可以帮助我们获得新的大脑神经元以支持心理清晰度。”
7.释放内啡肽
“一旦我们开始工作，在绝对进入并且手臂变得更强壮之后 - 发生了令人难以置信的事情，”Karen Lord说道，他是一位经过认证的普拉提教练，也是纽约凯伦普拉提运动的创始人。 “情绪发生了深刻的转变。科学告诉我们它是内啡肽效应，而且它是真的 - 但它更具引人入胜，更令人兴奋。它是变化的魔力。不仅仅是物理，而是每次发生的前进轨迹你开始并坚持一些好的和新的东西。我认为音乐方面很多。
“我认为我们的大脑就像是在转盘上旋转的记录。有时记录会跳过并挖出一个深深的凹槽，只是一直在圈子里。我训练人，我自己动手去移动针，挖出自己，放关于一首新歌。它有效。打破模式，建立更好的。我和一位医生朋友在心理健康和运动方面说了很多话。有趣的是，但并不奇怪，某些药物通过真实的身体活动得到加强。我在这里对于感情。你得到的感觉就是改变生活。“
8.获得更深入，更安宁的睡眠
据CorePower Yoga首席瑜伽官Heather Peterson所说，“运动有短期和长期的睡眠益处”，比如“入睡更快，睡得更久，白天不那么疲劳”。虽然瑜伽有许多健康益处，例如增加灵活性和改善能量，但更好的睡眠是尝试它的另一个原因。 “瑜伽可以增强肌肉的力量和灵活性，可以帮助您的身体更快地放松，并帮助您长时间保持睡眠状态。”
彼得森继续说道，“恢复性瑜伽可以帮助你平静神经系统并加深呼吸，这对平衡身体锻炼/锻炼和生活的日常需求至关重要。”她建议“孩子的姿势/ Balasana两分钟，孩子的姿势变化，你把你的头转向一边一分钟，然后切换到另一种方式来平衡你的脖子，斜倚角度姿势/ Supta Baddha Konasana两分钟和Legs Up the Wall / Viparita Karina三分钟。“
接下来：40岁以上的教练分享她最好的健身技巧。
