如何燃烧500卡路里，甚至没有意识到它 - 我们不是你的孩子
Simone De La Rue是你可以正确描述为旋风的东西 - 她是一堆能量。 她也很小;她的身体非常健美，但却以那种典型的舞者方式倾斜。它几乎是我们大多数人所追求的身体类型。
“我的方法是基于舞蹈的，它是舞蹈和普拉提的混合体，但我们的想法是，你知道，每个人都想要一个舞者的形象， 你怎么得到舞者的身体？你跳舞，“她告诉Byrdie UK。正是在她为一部电影培养一位女演员的时候，这位明星必须令人信服地描绘一位舞者，她才意识到这是一种有效的方式，任何人都可以适应并同时享受乐趣。
很多女性都不想在健身房里举重，而De La Rue的200万美元商业帝国的成功就证明了这一点。 “现在很多女性都没有注意到有氧运动和做瑜伽，普拉提，巴利，但是你需要让你的心率加快，你需要处于卡路里燃烧状态，冲刺级有氧运动来燃烧脂肪，” De La Rue解释道。
当谈到班级本身时，De La Rue为我们预留的英国人准备了房间。 “我不希望你们都成为英国人 - 让我们玩得开心！”她在布兰妮斯皮尔斯从工作室角落的立体声中爆炸之前打趣道。 课程以一个相当简单的热身开始，但在我知道之前，De La Rue正在数着四肢并展示超出我的舞蹈动作序列。
我小时候就立刻回到现代舞蹈班，在前几步我会挣扎，当其他人都走的时候左转。但德拉鲁一遍又一遍地重复这些动作，所以 到最后，我已经掌握了不是一个舞蹈例程，而是两个。 “我班上的美丽是我试图分散你的注意力;我教协调，让你感动。你可能不会以那么长的速度跑在跑步机上，但是如果你做45分钟的舞蹈，你就会燃烧400到500卡路里，甚至没有意识到，“De La Rue说。
她有一个观点：感觉不像锻炼;我很开心。不可否认，我仍然采取了一些错误的转弯，并且 如果我要真诚，我有时会像莫妮卡一样 友 在水龙头课上，但没有一次，我觉得有人在评判我，这是De La Rue给予的积极氛围。 此外，它确实是一个很好的健身方式。
“现在很多女性都在转向有氧运动，做瑜伽，普拉提，巴利，但你需要让你的心率加快……燃烧脂肪。”
那么舞蹈究竟是如何创造出那种瘦身形状的呢？ “你正在使用自己的体重，这会产生瘦身形状。你身体里的一切都在不断移动;例如，你不是只是使用下半身坐在自行车上。你也在不同的方向或不同的运动平面上工作，不断挑战你的身体，“她解释道。
“现在美国和英国也有一个阶段，每个人都想要这个阶段 身材匀称的战利品。 在舞蹈中，你可以通过回到芭蕾舞日和做阿拉伯式花纹 - 只是抬起腿，但从臀部射击来实现这一目标。我最喜欢的臀部练习之一就在我的书中 为期8周的全身改造计划 （18英镑）：我称之为青蛙。你是俯卧的（在你的腹部，你的头向下），你的腿形成一个钻石形状，基本上是你的脚弯曲的plié。然后你将你的脚跟向上推向天花板，你必须从你的臀部射击以保持收缩。
关于运动的美丽是没有办法作弊;当你平躺时，无处可去，所以它迫使你从臀部开火，使它们活泼。“
对于像我这样对舞蹈课程持谨慎态度的人来说，De La Rue提出了一个有效的观点，“在我的工作室里，我们提供一个初学者课程，这样你就可以放慢速度，但就像学习语言或技能一样：你必须继续这样做。我们现在已经习惯了即时满足，但你必须不断努力才能做得更好。 像昨天一样，我正在研究我的双底[编者提示：拳击手的跳绳方式]。这花了我几个月才做到这一点。你只需要继续回来，不要放弃。
我试着营造一个温暖的环境，让自己可以嘲笑自己。下次你来的时候，你会得到更多，每次变得更容易，然后它就是你已经取得的成就，这太棒了！“
这不仅仅是成就感。如果De La Rue的身体是可以接受的，那么跳舞的身体变化是非常不可思议的。但她告诉我，这不是所有的舞蹈。 “女性必须意识到他们需要消耗掉的卡路里。这非常重要：80％的饮食和20％的运动。你必须燃烧这些卡路里才能看到变化。“
在De La Rue的书中，她分享了她为所有客户提供的为期14天的清洁服务。 “它消除了糖，酒精，乳制品，咖啡因，麸质，钠和乐趣，”她笑着说。 “这只是14天，它只是排毒系统，清洁你的肠道，在这个过程中你也减肥。”
“我试着吃完全真正的食物，”她继续道。 “锻炼前一个小时，吃一顿蛋白质和碳水化合物，这样你就有了燃料和能量;然后在锻炼后的一小时内，用蛋白质冰沙来修复肌肉。健康饮食就是做出明智的选择，但看， 我有时吃早餐巧克力 - 我太可怕了!”
De La Rue热身回到希思罗机场，前往洛杉矶的航班，但在找到她的健身包中总是有美容产品之前，我不能让她离开。Klorane干洗洗发水 - 没有它我不能离开家和Caudalie Beauty Elixir：它就像婴儿耶稣的喷雾！我不穿除臭剂。我从来没有穿过它，但我总是有一些水。哦，还有面巾和玫瑰雾。“
随之而来的是De La Rue。不过她下个月会回来，我强烈建议你预定上课。
想了解更多？查看伦敦Third Space的Simone课程的Body。
