健身专家分享简单的技巧来实现幸福

当她发现自己处于十字路口时,亚历山德拉·博尼蒂(Alexandra Bonetti)正处于管理咨询领域 - 她对自己的工作感到悲惨,并希望开展健身业务。所以她放弃了。然后,她花了整个储蓄来建造工作室空间。因此,在六个月的时间里,她完成了整个演出 - 从清洁浴室到教授所有课程以运行书籍。现在,Bari Studio是纽约最受欢迎的训练之一(计划扩展)。

Bonetti停止了College Fashionista的弹出式会所,一个让学生放松,完成一些工作,找到志同道合的女性分享网络建议和其他智慧的空间,解释她是如何完成这一切的。她谈到了“做得好”的真正含义,寻找幸福,以及当你感到不知所措时从哪里开始。下面,找到她相关的,迷人的,完全真实的想法。

一开始慢......

“当你潜入健康时,有些人试图成为'超级优秀者',并且很快就会把你烧掉。你想,'好吧,这是1月1日' - 我们都去过那里。你想,“今年我将成为最健康,最神奇的人,所以我要戒掉所有的碳水化合物,每天锻炼两小时,每天早上观看冥想视频。”这是不现实的。这会消耗你的生命。对我而言,做得好,就像对自己感觉良好,身体健康或健康一样,感觉良好。那么让你感觉真的很好的一件事是什么?

先这样做。有些人需要从锻炼开始,其他人需要从冥想开始,但它应该是你需要到达一个让你感到快乐的地方的任何东西。你每天能做的一件事是什么让你感觉更开心?有时它与锻炼或你正在吃的东西无关。有时它会从你的生活中移除一个讨厌的朋友。你真的必须坐下来思考,“我的篮子里有什么东西,我可以删除或添加的东西能让我更接近幸福吗?” - 并且几乎持续了几个月。

“对我而言,当我开始并独自经营业务时,那件事能够在白天离开并获得一股清新的空气。我每周工作七天,每天工作20小时,我会失去理智。我假装我在中午开会,我会去散步5分钟。这让我感觉很好,然后我就像,'也许我想开始跑步',我做到了。从一件事开始,然后继续下一步。如果你想锻炼,那么显然选择巴里。

你走了:走路。要开心。做巴里。“

看结果需要多长时间......

“你所追求的结果是喜欢你正在做的事情。那是你的结果。起初,它是压倒性的和艰难的。尤其是巴里。这就像一个瑜伽课;你不应该走进去,并期望在第一天做倒立。这需要一秒钟。进入它的那段旅程的一部分,这是乐趣的一部分。这就像学习任何东西,构建拼图或其他东西。如果你可以连接锻炼,那么你可以说,'好吧,也许我现在对此并不惊讶,但这感觉很好,我可以看到自己一直这样做。'这就是你所追求的结果。

因为真正获得成果的是进入它并获得乐趣。一贯做事。当我打开巴里的时候,我想,“我想给人们的一件事是六件装,就是这样,那就是幸福 - 每个人的六块装都会变得更好。”然后几个月,我意识到当然,你进来,爱上巴里,做到这一点,你的身体发生变化。这确实令人惊讶。这些都是真实的结果。这不是有形的,六包装。事实上,你在课堂内外获得了更多的信心。

你正在走进你的会议,你的课堂,你的人际关系,因为你相信自己。这是潜意识的。

“现在,回头看,我可以连接点,我意识到发生在我身上的事情。我在咨询,对自己感到很糟糕,并且发现了健康。我爱上了健身,是的,但结果发生的事情是我爱上了自己。我长出了一对球并留下咨询打开巴里。我可以追踪所有这些对我自己更有信心。这真的是你所追求的,而这种联系是在一点点工作之后,取决于你在生活中的位置。

但你必须感受到与你正在做的事情有关。然后它不会感觉像'呃,我必须跑。我得去巴里。我必须参加这些普拉提课程。'上课总是很难,让我们变得真实。但是当它适合你时,你知道你会喜欢它。你知道你以后会感觉很高,这才是最重要的。对于一些人来说,这是一个为期三周的旅程。对于其他人来说,这是三年。这实际上取决于,但只要你正在享受你正在做的事情,那么它就会立即取得成功。“

如果你没有时间(或金钱)上课,如何适应锻炼......

“你不想在垂直平面上做任何事情,因为我们总是走路,跑步和旋转。这就是所有相同的运动平面。做任何垂直的事情都不会产生变化或形状。在巴里,我们带你离开你的运动平面。我们侧身走很多圈子,很多圈子,很多对角线。如果我有10分钟,我会做一个蝎子系列(你可以在我们的Instagram上找到大量的视频),或者如果你想要一些更难的东西,专注于角度和你的核心。作为女性,一切都源于我们的核心。

这一切都从你的胃开始,然后你用你的屁股,你的大腿。这就是让女性真正健康和紧张的原因。这就是我们需要打开并加强我们的身体。“

关于如何保持健康的一整天......

“我主要以植物为主。我不吃一吨肉。在纽约,Juice Generation有一种羽衣甘蓝鳄梨沙拉,这是有史以来最好的。但我想在中午,如果你吃得太多,那么你可能会变得有点模糊。所以我最喜欢的是新鲜的沙拉。我10年前从未说过,但有了健康,那就是另一件事。你开始享受健康。所以对我来说,我喜欢羽衣甘蓝鳄梨沙拉的事实是如此奇怪。我也吃了很多比萨饼。

平衡。我现在正在读一本书 天才食品。它得到了很好的科学支持,并没有什么极端主义。这不是要吃素食或不吃碳水化合物。它说,这些对你的身体和大脑来说都是很好的食物。有一些超级食品确实有所作为。你可以在午餐时培养和滋养你的身体越多,你的一天剩下的时间就越多。“

当你感觉不舒服时该怎么办......

“我是狂热的冥想者。而且我假装多年冥想。我使用了所有的应用程序,视频,所有课程。我很吵,我喜欢跳舞,而且我总是一百岁 - 这就像我一样。我想,也许冥想不适合我,因为你必须坐在那里安静。多年来我真的很挣扎;它只是没有点击我。然后,当我有了我的第一个儿子时,我做了一个课程。白天他是一个梦,然后在晚上变成了这个没有睡觉的怪物。我好几个星期没睡觉。

这真的让我感动,工作压力很大。我就像晕倒,因为我太累了。我达到了最低点,我参加了这个冥想课程并开始这样做。这是一项像锻炼一样的承诺。我每天冥想20分钟,一天两次。那是一年多以前,我可以说它真的改变了我的生活。我从非常非常糟糕的焦虑中走了出来。通过冥想,我没有焦虑。我不记得是什么感觉。我是一个真正快乐的人 - 我与生活中的每个人相处得更好,从我与我的丈夫和孩子一起工作。

我对自己更善良。事情并没有像我们以前那样真正地分阶段。“

找到正确的冥想......

“它被称为吠陀路径冥想。它与先验冥想非常相似。开始TM的两个人中断,一个人开始吠陀。这是基于咒语的,所以你得到一个词,你只需坐在那里,闭上你的眼睛支持你的背部。你不会尴尬地坐在那里假装你是佛,这是有帮助的,因为你可以在任何地方做到这一点。我可以做我的房子;我可以在火车上做。这是非常实际的;它并不觉得尴尬。你只需重复这个词20分钟。不要误会我的意思,你也有很多想法。

这是冥想的一部分。思考并让任何事情发生,上升和下降都非常重要。这样,你就不会觉得你做错了。可以思考,漂移并回来。这很轻松。你只存在了20分钟然后你去了一天。我认为你觉得自己总是正确地做这件事是因为它与众不同。“

接下来:模特Stella Maxwell讨论冥想,芦荟和保持健康的心灵。