是背心的加重背心吗？

加重背心使得俯卧撑，散步，慢跑和运动等运动更具挑战性。背心可以重量只有5磅，或者可以超过80磅。您可以通过从口袋中添加或去除金属锭来调整大多数加重的背心。这样可以让你逐渐增加背心的重量，因为你越来越健壮。

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使用

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军队，执法部门，消防员，运动员和健身爱好者都使用加权背心。加重的背心可以用来模拟穿防弹衣或消防设备来开发工作特定的健身或只是为了使运动的要求更高。一些运动员使用加重背心增加跑步和跳跃的力量。

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脊柱压缩

虽然减肥背心是增加身体素质和力量的可接受工具，但也增加了受伤的可能性。加重的背心坐在你的肩膀上，并紧固在你的腰部。你的脊柱，由33个椎骨和椎间盘组成，支持这个重要。背心提供的额外重量可能会导致椎间盘受压，这是椎骨间空间的缩小。压缩椎间盘可能导致背痛和伤害。

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避免脊柱压迫

为了减少受压迫伤害的风险，避免影响较大的活动。即使你没有穿加重背心，跳跃和跑步也会对你的脊椎产生重大影响。穿着减肥背心跑步和跳跃，可能是你参加竞技体育或军事训练的必要风险，但如果你正在为健身和健康而锻炼，严重背伤的风险大于任何潜在的好处。

重心改变

通常你的重心直接位于你的支持基地之上。那就是说，你的体重已经过去了，或者非常接近你的脊椎。这意味着需要很少的肌肉紧张来保持你的直立。加重的背心，特别是重负荷的背心，会使你的中心远离你的支撑基地，并随后给你的肌肉增加额外负担。如果这种负载不均匀，则会对负载另一侧的肌肉造成很大的压力。如果体重位于身体的正面，背部肌肉将不得不超时工作，如果负重在背部，则需要腹部肌肉比正常情况下更加努力地工作。无论哪种情况都会使您的脊椎处于机械困难的位置，从而可能导致受伤。

降低风险

为了充分利用加重背心，同时尽量减少受伤风险，应始终确保重量在前后均匀分布。否则会显着增加受伤风险。同时确保重量均匀分布从左到右，以避免任何侧向压力。如果你的背心有一个腰带，确保它的紧固牢固，以尽可能保持重量尽可能接近你的身体。