辣椒和汤饮食

虽然只吃辣椒和汤的饮食既不吸引人也不健康，但这两种食物都有可能帮助你实现减肥目标。当试图减肥时，不仅要注意减少1到2磅。每周，还要学习养成健康的饮食习惯。令人惊讶的是，使用辣椒和汤作为你的饮食计划的一部分，可以帮助你达到两个目标。

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好处

当您将富含蔬菜的汤和辣椒作为减肥计划的一部分时，您可能会发现满足您的蔬菜需求天。每天吃1,800卡路里的人每天需要2.5杯蔬菜。根据疾病控制和预防中心的数据，汤和辣椒是一种能量密度较低的食物，这意味着它们有能力填满你，同时提供更低的卡路里。少吃热量可以帮助你达到你的减肥目标。

<！根据杰克·查洛纳（Jack Challoner）的BBC新闻杂志的一篇文章，午餐吃汤可以帮助你保持足够长的时间，从而帮助你避免吃零食或在晚餐前吃不必要的卡路里。用于制作汤的水和食物的组合比用餐时简单地饮用水要长。

<！ - 辣椒，辣椒，辣椒，红辣椒和辣椒经常用于辣椒食谱，包括香料，如辣椒，可能会帮助你减肥的植物家族的一部分。 2008年在“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究，由Soren Snitker领导，研究了来源于辣椒富含植物的capsinoid补品的减肥效益。 Snitker发现服用补充剂的参与者比没有参与者的腹部脂肪和体重减轻了许多。添加这些辣椒富含香料到你的辣椒的味道和作为一种方式来潜在的援助你的减肥。

类型

您可以制作的汤和辣椒品种看似无穷无尽。你可以做自己的汤和辣椒，或者购买罐头，粉末或冷冻品种。辣椒包括素食辣椒，鸡辣椒，牛肉辣椒，甚至鹿肉辣椒。在每个类别中，成分，香料，厚度和质地都有所不同。汤可以是热的或冷的，基于汤或奶油的，基于素食的或基于肉的，热量高或低。当使用汤和辣椒作为您日常饮食计划的一部分时，改变您制作的类型以避免感到厌烦并获得最多的营养益处。

营养信息

根据MayoClinic。 com的辣椒食谱，一碗牛肉辣椒有254卡路里，含有20克蛋白质。豆添加风味和10克的纤维。如果你消除牛肉，你会节省一些卡路里，并消除牛肉辣椒中发现的饱和脂肪。夏季蔬菜汤每杯只有60卡路里，没有胆固醇，2克蛋白质和不到一克饱和脂肪。您添加到汤或辣椒中的肉或全脂牛奶越少，所需的卡路里和脂肪就越少。

警告

罐装汤和辣椒的钠含量通常较高。根据美国心脏协会的报告，高钠饮食会导致血压升高。避免在节食时避免只注意一种食物，避免饮食中缺乏必要的营养素。虽然汤和辣椒通常含有蔬菜，但不含有水果，足量的谷物或足够的牛奶和奶酪产品，以完全满足您的营养需求。