最棒的一垒棒球训练

第一垒是棒球界最重要的防守阵地之一。一垒手几乎涉及每场内场比赛，当球进入接球手时，必须排出外场。第一垒手必须能够常规处理短跳，在犯规区域使跑动时抓球，并在投手覆盖第一垒时准确抛球。

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当天录像

内场练习

在比赛之前，教练将向每名内野手打地滚球。这个想法是让内野手拿起球并首先强行投篮，一垒手抓住它并把它扔进捕手。随着演练的继续，一垒手将拿起他的地面球，跑到一垒，然后把钻石扔到三垒手。在每个内场手拿下5个地面球之后，接球手将球传回给最后一个地点的守场员，守场员将在运行中拿起球并将其投入捕手，然后跑向板凳。一垒手将成为最后一名在守门员外的球员。

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打孔练习

在大多数打仗中，一垒手必须冲锋，拿起内场右侧的任何鞭打，并将其投掷到第一垒或第二垒。在这次训练中，教练将放下一个肘，第一垒手将会收取并捡起来。捕手将召唤一垒手将投掷到的基地。这是一个重要的演习，因为一垒手经常被要求接球，但没有获得尽可能多的机会做出有竞争力的投篮。每场练习给一垒手10次短距离击球并投掷。

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短程跳球

从一个内线球员手中接过一个由游击手或三垒手投出的球是一垒手的标准表现。但是，当这个球在泥土里跳起来的时候，一垒手还是应该拿出那些一跳的。尽管一垒手应该让它看起来像这样，但这只是例行公事。在这场演习中，三垒手将向一垒手投5个硬一垒，而游击手也是如此。每次投掷的角度会有所不同，定期进行比赛的唯一方法就是用短程钻进行练习。

接力练习

当一垒手把球扔到盘子上时，必须排队。理想的情况是，一垒手距离板块约60到70英尺，双手抱起空中的球，让外线投中一个目标。第一垒手必须听取捕手的命令，以确定做什么。如果接球手大喊“砍，回家”，那么一垒手必须抓住它并将球扔给捕手。如果他喊，“切，第三”，他抓住它，并把它推到第三。如果接球手没有说什么，一垒手让球传给接球手。在这场演习中，每个外场都会有三个球扔回家，一垒手必须对齐他们每一个，并进行正确的比赛。