运动与Speedo腰带

Speedo水带环绕腰部，在深水练习中提供浮力和支撑。泡沫带不妨碍运动，所以你将能够进行无限制的心血管和力量训练练习。 Speedo腰带也可以帮助您保持直立的姿势，有助于缓解背部疼痛。

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跳跃的小人

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您可以使用深水中的水带执行跳跃千斤顶。这些将保持你的心率升高，并有助于燃烧卡路里。开始时，直立起来，将双腿伸直放在身体下方，双臂沿着身体两侧向下。当你的手臂升到水面时，通过“跳跃”你的双腿来进行练习，从肩膀伸出一条直线。继续练习，关闭并快速打开手臂和腿部。你可以通过向前或向后推动你的身体来增加运动。

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运行

在胸深的水中跑步时，Speedo水带有助于增加浮力，减轻重力对身体的影响。如果你的臀部和膝盖有任何疼痛，这是有益的。您也可以使用皮带来帮助深水运行。带，你的腿和臀部将能够完全延伸，而不会有任何影响你的关节。

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侧跳

不用总是向前或向后移动，您可以使用腰带的支撑帮助您侧身移动。当你在水中横向移动时，假装你正在跳过一个大的木头或岩石。然后跳回到你的起始位置。你的手臂可以用来推动你通过水，并帮助你的平衡。

腿部提升

在穿着Speedo腰带时，在深水中举腿可以加强腹部肌肉。从直立位置开始，双腿直接放在躯干的下面。你的手可以来回甩水，以帮助保持这个位置。现在抬起两条直腿，直到脚趾突破水面。将腿放到起始位置时，保持紧张的胃。

射击紧缩

射击紧缩也加强您的abdominals。稍微向后倾斜，弯腰双膝跪在胸前。将双腿向右侧拉直，然后将膝盖放回胸部，最后将两腿向左侧拉直。