蹦床技巧指南

蹦床是整个家庭锻炼和乐趣的源泉。孩子们很自然地想要通过做蹦床来打动朋友。对于许多希望在移动到坚实表面前练习形式的体操运动员来说，这也是一个有用的工具。无论你是训练中的体操运动员，还是想在蹦床上玩耍，你都可以学习如何进行蹦床技巧…

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前翻

前翻转机动是一个基本的技巧，你可以自己安全地执行。上下跳动几次，推动你的身体向前。把你的膝盖放在胸前，以帮助你更好地转动并降落在脚上。你可能会开始在你的臀部着陆，但是当你开始感觉到前翻时更加舒适时，你会逐渐前进。在尝试更多的蹦床技巧之前，确保你完成了前翻。

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后翻

后翻翻盖比前翻翻盖更先进，因为直到进入机动一半时才能发现着陆。您用来完成前翻转的相同基础知识也适用于后翻转。跳高，增加动力，把你的头和身体回来，膝盖进入你的胸部。和前面的翻盖一样，起初你可能不会踩到你的脚。你可能会跪在地上，但这比在坚实的地面上膝盖着地要好得多。可能有必要让一名观察员出现，以帮助您执行后翻动作，直到您舒服地尝试。

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没有双手后空翻

当您熟悉后翻时，请尝试一下双手。这是相同的程序，只有你的手在旋转过程中的任何时候都不要触碰蹦床。在翻转之前跳高几次以获得足够的高度。把你的头和身体向后扔，试着落在你的脚上。当你获得力量和信心，这将变得更容易。

天线

天线是无手的车轮。车轮是最基本的体操动作，当没有手时，它可以打动观看者。做一个车轮，把头伸到头顶上，用你的前脚走出去，向下弯曲整个身体，把手掌放在蹦床上，翻转你的前脚，跟着你的身体和地面。要执行一个天线，上下跳跃，并按照与车轮相同的程序，只要把你的双手靠近你的身体。从头开始，你可能会跪下，但要继续练习。掉在蹦床上比固体表面痛苦少得多。