巧克力软糖布朗尼卡路里

巧克力软糖和巧克力蛋糕是甜点的一种。布朗尼蛋糕的热量和脂肪含量非常高，最好作为偶尔的食物留下。

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卡路里

一杯黄油，四个1盎司。不加糖的巧克力，2杯白糖，4个鸡蛋，1杯通用面粉和2杯切碎的核桃制成12个巧克力蛋糕，每个巧克力蛋糕含有374卡路里的热量，其中包括198卡路里的脂肪。

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建议

美国农业部建议限制您的总脂肪摄入量为每日总热量的30％，饱和脂肪为7％。根据梅奥诊所的数据，对于2000卡路里的饮食，每天约66克的总脂肪和约15克的饱和脂肪。

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注意事项

一个巧克力软糖布朗尼含有22克脂肪，其中13.3个来自饱和脂肪。这意味着它包含了普通人每日脂肪总量的三分之一以及几乎所有的饱和脂肪。

健康的替代品

为了更健康的布朗尼，用8个蛋清或2杯鸡蛋代替鸡蛋，将糖减少四分之一，用黄油代替1杯苹果酱。