妊娠期的肾脏

在怀孕期间，你可能会发现自己经常想知道你应该吃什么。有些食物非常健康，特别是在怀孕期间，您应该多吃些食物。其他人是安全的，如果你没有怀孕，但在怀孕期间可能是不安全的。芸豆是非常健康的食物的一个例子，您可能希望在怀孕期间吃更多的食物，原因有很多。

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怀孕营养

您和您的医生可能都十分关心您在怀孕期间吃什么的原因之一是，除了你正在成长的宝宝之外，你自己的营养需求。随着宝宝成长和发育，除了脂肪和碳水化合物之外，还需要维生素，矿物质和蛋白质的来源。你的身体也需要营养支持，因为它对你的一些器官和系统造成压力，以满足另一个人的需要。富含营养素的健康食品有助于满足您的需求和宝宝的需求。

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最佳食物选择

根据Miriam Stoppard博士在其“怀孕与分娩”一书中的说法，怀孕期间最好的食物是相对于热量含量高的营养素。这是因为虽然您的营养需求 - 特别是您对某些维生素和矿物质的需求 - 在怀孕期间显着增加，您的热量需求仅略有增加。芸豆在怀孕期间是非常好的食物，因为它们含有低脂蛋白质和碳水化合物。

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其他营养素

除了芸豆中的蛋白质 - 宝宝用来建立新细胞和生长 - 豆类还为您提供两个其他重要的饮食组成部分。芸豆纤维含量高，有助于孕妇消化道功能最佳化。在怀孕期间，在他们的书“你期待什么期望”中解释Heidi Murkoff和Sharon Mazel，荷尔蒙减慢了你的消化功能，可能导致便秘。像芸豆这样的高纤维食物有助于加速消化功能并保持肠道正常。芸豆的铁含量也很高，在怀孕期间你需要大量的铁。