糖尿病患者日常菜单的例子

平衡膳食计划的优质食物摄入是糖尿病患者健康成功的关键。不过，糖尿病菜单不一定非常枯燥。只要有一点预见，糖尿病患者的日常菜单可以吸引人，令人愉快和健康。每个糖尿病菜单建议的目标是选择有助于维持和稳定血糖的食物。伟大的糖尿病菜单选择鼓励健康饮食，糖尿病患者和非糖尿病患者会发现有益的。

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早餐菜单实例

用健康食物开始早餐，提供能量。早餐中，来自荷包蛋的蛋白质是健康的，即使是那些只想吃蛋清的人也是如此。加一片全麦面包，与荷包蛋和一片香瓜一起食用。另一个早餐的想法是打扮燕麦与纤维和风味，加入亚麻籽，苹果夹，肉桂和一汤匙的核桃。用燕麦片，享用一杯凉茶和一些无脂酸奶。早餐可以是有趣和奇特的，特别是当用芦笋，西兰花，芹菜，洋葱或西葫芦等蔬菜制作快速菜肉馅煎蛋饼时。添加一片新鲜的菠萝，以帮助消化菜肉馅煎蛋饼中的蛋白质。全谷物是糖尿病菜单计划的重要组成部分。全麦面包，面包卷或松饼是创造早餐的捷径。将天然花生酱和无糖水果加入任何全麦面包中，并将其与美味营养的水果冰沙结合。

<！午餐菜单实例

糖尿病菜单的理想部分由1/4部分全谷物，1/4部分瘦肉蛋白和1/2部分蔬菜组成，其中指出“The EatingWell糖尿病食谱。”按照这个公式的例子菜单想法的类型是菠菜沙拉配松子和山羊奶酪，橘子和扁豆汤。添加特级初榨橄榄油和红葡萄酒醋，菠菜沙拉，简单的自制酱料。另一个午餐菜单的想法是创造充满胡萝卜屑，黄瓜片和五香猪肉生菜包装。加一些芒果和脱脂酸奶的蔬菜沙拉。对于西南风味的午餐，尝试一个黑豆卷饼，烤红，青椒，洋葱和新鲜的香菜。创建一个西南玉米和西葫芦炒菜，加入西南辣椒粉等配菜。对于甜点，用新鲜草莓冷却口感。另一个营养午餐的例子是中东风格的鸡肉串用各种蔬菜串起来，配上tabbouleh和几片鲜橙。

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晚餐菜单示例

MayoClinic。 com推出了许多主要的糖尿病食谱食谱。其中一些建议包括烧烤鸡肉比萨饼。创建自己的鸡肉比萨，从一个高品质的地壳开始，并添加大量的蔬菜比萨，如新鲜的西红柿，洋葱，甚至生菜。披萨配上凉拌卷心菜和清凉的冰茶。在用晚餐菜单使用瘦肉时，用大量的蔬菜配菜。例如，创建含有百分之七十五蔬菜和25％牛肉的炖牛肉。对于一个牛肉炖晚餐，添加一个新鲜蒸青豆的一面。另一个例子是晚餐是烩饭，特别是加了大麦和烤番茄，这顿饭是丰盛的。用老式的汉堡包烤晚餐，用你自己选择的大量新鲜蔬菜配料制作黑豆汉堡。添加一个chipotle番茄酱更多的味道和侧面，服务炒蘑菇。考虑晚餐的西兰花，鸡肉和切达奶酪烤砂锅与侧面的胡萝卜葡萄干沙拉项目。鱼和贝类做出了极好的晚餐菜单选择，快速和容易准备。串烧的虾是在烤架上的喜悦，甚至快速烤在烤箱里。将虾与糙米和西兰花涂上芝麻。大比目鱼和三文鱼是额外健康的鱼类主菜。蒸好的新鲜蔬菜可以搭配任何一种鱼。添加一个绿色沙拉和一个光油醋汁，以创建一个完美的糖尿病晚餐菜单。