运动机器调整臀部肌肉

臀部，也被称为臀肌，是你身体中最强壮的肌肉。强壮的臀部不仅看起来不错，而且会随着年龄的增长而保持良好的状态。强壮的臀部可以改善你的姿势，缓解背痛和加强你的步伐。可能很难隔离臀部，但某些机器会有效地调整你的臀部。

当天的视频

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Soloflex Rockit

站立的杠铃蹲坐是调节臀部的有效方法，但是对于很多人来说，这些蹲坐都有受伤的危险。 Soloflex Rockit的设计是为了复制当做一个站立的杠铃蹲，但以一个更安全的方式实现的确切的运动平面。同样的，你可以在Rockit上单腿蹲下或者弓步，模仿独立弓步的动作。在Rockit上完成的手术像独立的弓步一样挑战臀部肌肉。根据Rockit的网站，Rockit使用重量带作为阻力，这减轻了冲击，保护韧带。

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电力线臀大师

电力线臀大师是一个机器，可以让你针对臀部肌肉和“加强肌肉群，有助于牵引你的屁股通过日常生活，”根据权力Glute Master网站，它可以单独工作，最大限度的隔离，并且适合任何身高的使用者。Glute Master提供了一种在家里隐私训练肌肉的方法。 >电缆机器

任何低电缆的机器都能为您提供训练和调节臀部的有效方法。通过在一个脚踝上套上一个袖口，将其连接到一根低电缆并面向机器，您就可以开始一个以臀部为目标的运动，把你所有的体重放在你的无脚的脚上，找到一些东西来固定自己，并把你的腿拉直到身后，尽量不要弯曲膝盖。你可以暂停，慢慢回到开始位置，你不需要亩这个练习的重量，使你的臀部反应。