健康食用蜜饯的好处甜瓜

蜜瓜是瓜类水果的成员之一，通常在硬皮上具有淡绿色的甜味和多汁的肉质。蜜瓜是一种营养丰富的添加剂，因为它们含有多种维生素和矿物质。每半杯只有60卡路里的热量，蜜糖是一种营养丰富的水果添加到您的菜单。

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一份蜜露中60卡路里的大部分来自14克天然糖。这种糖为您的细胞提供燃料，让您度过一天。一份蜜汁还含有1.4克有益膳食纤维。甘露蛋白质和脂肪含量低，一份每份少于一克。

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钾缺乏会导致心跳不规律，或导致全身血液不足。许多水果提供了一个良好的钾剂量和一个1杯的蜜露服务将提供高达百分之八你所需要的每一天。蜜露上的水钾比也可能有助于防止血压升高。在你的早餐或午餐中加入一些切块蜜糖作为健康的配菜，或与哈密瓜和西瓜块混合，制成混合瓜水果沙拉。

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健康的皮肤和胶原蛋白依靠充足的维生素C消耗，蜜露为您提供良好的剂量。一杯1杯的蜜汁可以提供大约一半的日常维生素C需求。维生素C也可以提高你的免疫系统，所以你可以帮助预防疾病和感染。它加强你的组织，如你的血管和骨骼，并促进大脑功能。

铜对皮肤健康是必不可少的，因为它有助于皮肤细胞再生。甘露是这种微量矿物质的良好水果来源。你的身体修复肌肉和组织的能力也依赖于足够的铜摄入量，加入蜜瓜可以帮助你增加这种重要矿物质的含量。

除了提供钾，维生素C和铜之外，蜜露也是几种B族维生素的良好来源，包括硫胺素和烟酸。维生素B帮助你的身体摆脱可能导致疾病和疾病的毒素。 B族维生素也可能降低心脏病和阿尔茨海默病的风险。