在低碳饮食上是否允许沙拉酱？

由于生的绿叶蔬菜和含水蔬菜是最低碳水化合物食物之一，所以在低碳水化合物的饮食中可以吃大量的沙拉。适度低碳水化合物饮食，每天摄入少于150克的碳水化合物，而一些极低碳水化合物计划则限制您每天摄取20至50克碳水化合物。如何选择这些碳水化合物克是取决于你作为一个节食者，所以如果你想包括沙拉酱，你当然可以。许多类型的沙拉酱也是碳水化合物含量很低，尤其是那些你在家里wh those的沙拉酱。

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商业沙拉酱也可以

油基瓶装酱在碳水化合物中含量通常较低，特别是如果不含添加糖或淀粉基增稠剂。阿特金斯计划的第一阶段，一个众所周知的低碳水化合物饮食，每天只允许20克碳水化合物。即使有这些限制，你也可以选择任何一到两汤匙的碳水化合物含量为2克或更少的瓶装酱。阿特金斯饮食列出的选项是蓝奶酪，Caeser和奶油意大利。但是，对于低脂肪的调味品，有时候加了甜味剂来增加味道，请小心使用，所以请检查一下成分标签。

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制作自己的低碳酱料

用色拉油（如特级初榨橄榄油或胡桃油）和低碳酸，酸性成分制作自己的沙拉酱。然后加入草药和香料，制成美味的低碳酱。例如，当与橄榄油，盐，黑胡椒和切碎的葱混合时，红葡萄酒醋基本上不含碳水化合物，通用敷料。

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柠檬汁，酸橙汁和香醋是其他酸性成分，你可以分红葡萄酒醋。用柠檬汁，核桃油，百里香叶，盐和黑胡椒等芝麻酱制成浓郁的柠檬醋汁。用橄榄油，盐，黑胡椒和切碎的大蒜混合香醋，在罗马叶上拌上浓郁的牛排和鳄梨沙拉。

其他低碳水化合物调味品

极低碳水化合物饮食中不允许添加糖的蛋黄酱。用它来添加风味的金枪鱼或用切碎的芹菜和草药做的鸡肉沙拉。或者通过播种，剥皮和切碎黄瓜，将其与蛋黄酱，柠檬汁，韭菜和大蒜混合来制作厚实的黄瓜酱。这种敷料适用于丰盛的果岭，如长叶或菊苣叶。

对于那些适度低碳水化合物饮食的人来说，希腊酸奶可以作为奶油调味品的基础，因为每1/2杯含有3.5克碳水化合物。用简单的酸奶和芥末，巴马干酪，切碎的大蒜，切碎的凤尾鱼，红酒醋，柠檬汁和盐和胡椒粉混合在一起，制成一个模拟凯撒酱。

油和醋

如果您外出就餐，无法查看餐厅沙拉酱的成分标签，以确定是否添加了糖或淀粉，请索取原油和醋。加入美味的低碳水化合物成分，让您满意。鳄梨，熟肉，鸡胸肉，培根，磨碎或碎的奶酪和新鲜的草药，即使你的敷料是相当平淡的，也能提供足够的风味。