拳击的最佳补充

拳击是一项具有挑战性的运动，虽然适当的训练和营养可以充分地为戒指做好准备，但某些补充剂可能会有所帮助。拳击的最佳补充是那些提高你的训练效果，并提高你的耐力。补充剂的功效将因品牌和特定成分配方而异。在使用任何补充剂之前咨询医生。

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氨基酸补充剂

氨基酸是蛋白质的基石。虽然这些是在食物中发现，游离形式的氨基酸可能会提高你的拳击表现，因为他们可以比食物更容易被吸收。来自2008年10月号“国际运动营养与运动代谢杂志”的研究发现，含有氨基酸和碳水化合物的补充饮料可减少运动员连续训练的疲劳。这对于拳击是很重要的，因为你会经常在连续的日子里进行训练，有一天是重量训练，下一次是练习或有氧运动。

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咖啡因补充剂

根据拳击教练罗恩·恩纳米特（Ross Enamait）的说法，拳击运动员的典型训练日包括早晨跑步和下午的健身课。耐力补充可能有助于保持训练强度整天。在2001年11月号“运动医学”杂志上发表的研究发现，咖啡因的使用可能会在长达两个小时的运动期间促进“增强的耐力或抵抗疲劳”。

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补救补充

由Enamait描述的频繁的训练要求最佳的补救。如果你的肌肉在训练期间不能恢复，你的拳击表现可能会受到影响。虽然碳水化合物是你身体的主要燃料来源，但是研究表明，结合蛋白质和碳水化合物的恢复补充剂更有益。来自2008年12月号的“国际运动营养学会期刊”的一项研究发现，碳水化合物与蛋白质之比为2：1的补充剂比单独的碳水化合物补充剂有更好的恢复效果。