坏心率

你可能听过你的医生或护士提到需要检查你的“生命体征”。他们指的是你的体温，脉搏或心率，以及你每分钟的呼吸次数。这些测量被称为至关重要的，因为它们代表了你身体在任何时刻的状态。

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注意事项

与其他测量一样，心率会随着年龄，身体健康状况，活动，气温，体重，药物以及是否有压力而变化。如果你生活在海平面上，并访问高海拔地区，你的心率可以改变，以帮助补偿空气中的氧气量。你的心率不断波动，就像你的血压一样，根据你身体的需要而定。然而，如果你随着时间的推移监测你的心率，你可以看到一个有用的趋势，梅奥诊所说。

<！根据Mayo诊所的Edward R. Laskowski，M. D.所述，成年人的正常静息心率在每分钟60至100次之间。如果你是训练有素的运动员，你的正常静息心率可能接近每分钟40次。较低的心率意味着你的心脏能够有效运作。这通常是心血管健康的标志。请记住，休息时心率是衡量你不积极移动。如果你休息，但也强调，你的心率可能会更高。

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心率测定

不需要额外的设备就可以很容易地测量您的静息心率，除了手表或钟表。运动时可以佩戴特别的心率监护仪。这些相当复杂的设备可以记录您的心率和其他生命体征，可以存储它们，有些甚至可以将测量结果发送到您的个人电脑。如果你想测量你的休息心率，采取你的脉搏。要做到这一点，梅奥诊所说，舒适地坐在你的手掌面朝上，放在平坦的表面上。将两根手指放在拇指下方的手腕上。你可以感觉到你的心在跳动。通过您的手表或时钟计时10秒钟。然后把节拍数乘以六。这是你每分钟的休息心率。

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心率异常

因为有太多的变数会影响你的心率，对你来说正常的人可能对另一个人来说并不正常。如果你有心脏疾病，心率很低，可能是一个问题。与训练有素的运动员相同的心率测量结果相比，这是相当低的。如果你的身体不适合，如果你的静息心率通常大于每分钟100次，那么它可能表明有心动过速或心跳加快的现象，Mayo Clinic说。如果您的静息率通常低于每分钟60次，则可能是一种称为心动过缓或心率减慢的状况。如果您的心率缓慢或升高，并且您还有其他症状，如头晕，轻松，眩晕，晕厥 - 或者呼吸困难，请联系您的医护人员。

Expert Insight

如果您吸烟，超重，患有糖尿病，高胆固醇和高血压，您的心脏疾病的风险更高，包括心率异常。其他重要的因素包括缺乏锻炼，家庭病史，以及您是否属于心脏病发病率较高的某些民族或文化群体。由于所有的心率测量变量，如果你关心你的数字，请看你的医生。如果你的利率是不正常的，许多治疗选择可以让你感觉更好，而不是焦虑。你的医生可以确定你的不良心率是否是一个问题，并提出最好的方法。