消除饮食早餐的想法

消除饮食是用来帮助你的身体确定什么食物你是过敏或敏感的。这种饮食还可以让你的身体排毒的食物已经妥协你的系统。最常见的食物元凶是乳制品，麸质，玉米，茄子食品，加工肉类，蛋类，贝类和柑橘类水果。正在消除饮食需要一些努力，但一次规划一顿饭有帮助。几个好的早餐建议可以帮助你开始你的早晨。

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煮熟的全麦谷物

最受欢迎的早餐食品是燕麦片，烤面包片，谷物或这些的组合。由于这些食物往往是你有过敏或敏感的食物，重要的是要避免它们。但是，在消除饮食方面，还有可接受的谷物。据该网站介绍，功能性医学包括糙米，藜麦，小米，苋菜，荞麦和茶叶因为不含麸质是可以接受的替代品。所有这些谷物都可以制作一碗温暖的粥，为您提供健康，可持续的早餐。要完成这顿饭，用杏仁，大米或大豆等非乳制品的牛奶，再加上新鲜的浆果和一些核桃或杏仁。

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水果冰沙

除了柑橘类水果，如橘子，酸橙，柠檬和葡萄柚，大多数水果是一个可接受的选择早餐，而在消除饮食。为了使这更多的灌装早餐，把你最喜欢的水果或水果组合成水果冰沙混合水果与你选择的杏仁，大米，或豆浆。不要使用牛奶很重要，因为很多牛奶对牛奶敏感或过敏。为了增加一些营养，你的冰沙，加入亚麻籽，杏仁黄油，一些素食米或大麻蛋白粉。扔在一些冰块混合。

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坚果黄油大米面包

大多数商业面包含有麸质，这是一种消除饮食不允许的成分。然而，有适当的替代物，如米，山核桃或小米面包或面包制成的木薯粉。一个伟大的早餐的想法是烤面包一片或两片无面筋面包，并用两汤匙坚果黄油，如杏仁或腰果黄油。花生酱不是一个可以接受的选择，因为许多花生及其衍生物过敏。添加切片香蕉或一些新鲜的树莓，你有一个完整的早餐。