如何在胸部塑造形状

随着年龄的增长，乳房是最常见的下垂部位之一。然而，其他因素也可能导致他们下垂，如怀孕，母乳喂养，并很快失去了很多的重量。虽然乳房本身是由脂肪组织和腺体组成的，但是你可以调节下面的肌肉，使你的乳房有一个升力和一个更大的形状。

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第1步

在任何时候都要戴上支撑胸罩，特别是在您锻炼的时候。支持胸罩是一个正确适合你，并支持你所有的乳房组织。它会抬起你的胸部，而不是让他们下垂。去一家内衣专卖店妥善安装胸罩，以获得最大的支持。

第2步

减肥让您的乳房更有一个确定的形状。如果你超重，你的乳房可能因为含有太多脂肪而下垂，而且会下垂你的身体。每天减少500卡路里的摄入量，使运动时更容易减少体重。根据家庭医生。 org，你每周会失去1到2磅，这是一个健康的步伐，以减少脂肪，并防止你的乳房上的皮肤松动。

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第三步

每天至少喝八杯水。这相当于64盎司。这将防止脱水，并保持皮肤柔软丰满，这使你的乳房看起来活泼。干燥的皮肤看起来有皱纹，并趋于下垂。

第四步

在你的胸肌，胸肌下面的肌肉上建立起力量。做像俯卧撑，倾斜按压，胸部飞行和举重运动，以扩大你的胸部肌肉。这可以帮助填充下垂的乳房，并改善其形状。首先，每周练习至少两次，每次练习至少执行两组重复10次。

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提示

• 在开始任何新的锻炼计划之前，请告诉医生。