如何将爬楼梯转换为里程

攀登楼梯，无论是在建筑物还是在楼梯攀爬机器上，都是一种减轻体重，增加心血管活动的健康方法。攀爬的楼梯不仅有利于您的心脏，还可以通过攀爬自身的体重来增加肌肉和力量。这可以让你减轻体重，调节下半身。攀登楼梯或者使用轻微到中速的爬楼梯是疾病控制和预防中心推荐的中等强度锻炼。将楼梯转换成英里，看看你爬了多远。

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当天录像

第1步

计算您正在攀登的步数，并乘以17，这是大部分步数的标准英寸数。这是数字，如果你正在攀登英寸。

步骤2

将英里转换为英寸。一英里等于63,360英寸。

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步骤3

比较您爬上的楼梯的英寸数与英里的英寸数，看看您爬了多远。

提示

• 这个等式的一个例子是，如果你爬了400步，那将是6,800英寸。将这个数字与一英里的63英寸，360英寸进行比较。虽然这可能看起来像一个很低的数字，请记住，爬楼梯，如果一个剧烈的锻炼，需要你提升自己的体重，一次一个脚。这是一种力量训练锻炼，可以慢慢地燃烧脂肪和建立肌肉力量，或作为心血管锻炼，以轻快的速度攀登，然后休息。

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警告

• 在参加运动方案之前咨询医生。在每次锻炼之前和之后拉伸以防止拉伤和伤害。