如何增加我的身高在18

你的身高大部分基于遗传学 - 高个子的父母往往有高个子。但是，饮食等环境因素也有影响。你腿上的长骨决定你的身高。随着你的成长，长骨末端的软骨板块会产生新的骨头，使骨头变长。青春期结束时，骨骼封闭和生长停止。对于女孩来说，这通常是第一次月经后的两年。对于男孩来说，青春期的末期可能会在20岁出头。

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咨询你的医生，确定你是否已经完成了成长。如果你是男性，18岁时你可能还处于青春期，还有几年的增长。通过X射线，医生可以确定骺板是否已经密封。

吃复合碳水化合物，新鲜农产品和大量蛋白质的健康饮食。蛋白质建立肌肉和其他组织。复杂的碳水化合物，水果和蔬菜提供骨骼所需的维生素和矿物质。

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吃足够的热量来支持骨骼的生长。一个18岁的孩子每天应该消耗1,800到3,200卡路里的热量，这取决于性别，体型和活动水平。

如果您的骺板没有密封，请向您的医生咨询有关生长补充剂的信息。您的医生可以确定您的生长和身高是否正常，并且可能能够开具人类生长激素或其他药物来刺激生长。

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如果您的骺板已经密封，请穿高度增强的衣服。穿高跟鞋或高跟鞋，使自己身材更高，穿上垂直条纹或单色衣服来欺骗眼睛。

做一些改善姿势的运动。普拉提和瑜伽加强了支撑脊柱的肌肉。适当的姿势让你看起来更高。

如果你的骺板已经密封，考虑肢体延长手术。这种手术通常用于某些形式的侏儒症患者，以帮助他们过上更正常的生活。手术包括打破大腿和胫骨，安装垫片，不断拉开骨头，使身体做出新的骨头填补空间。肢体延长手术是痛苦的，需要几个月的时间来完成这个过程。