我用吉吉最喜欢的锻炼在7天内改变了我的身体
目录:
多亏了吉吉·哈迪德（Gigi Hadid），拳击曾经是男人们在汗湿的，没有多余的健身房里保留下来的，现在它已经风靡一时了。然后是GB拳击手尼古拉·亚当斯（Nicola Adams）在2012年和2016年奥运会上获得了金牌，并帮助鼓舞了一代拳击与男人一样的女人运动。拳击也是一个全面的锻炼。它也不仅仅是无意识地打击一个包，还有需要协调和敏锐思维的动作组合。它每小时燃烧大约700卡路里的热量，是一种可靠的方法，可以向外倾斜并使你的手臂和腹肌恢复健康。
正是考虑到这些好处，我开始使用Kobox，这是一个专门为七天的Fight Club七级课程设计高强度拳击课程的工作室。 继续滚动，看看我是否活了下来，如果我减轻了体重。
课程
Kobox位于King's Road，由Cheryl Cole的训练师Shane Collins以及Joe Cohen和Ronnie Shahmoon创立，是一个提供高强度拳击课程的工作室。提供手套，但你需要购买包裹，这些保护你的手（严重的是，你没有它们流血）。完成包装艺术需要花费一些时间，但是一旦你做到了，你就会觉得像Rocky一样。
工作室分为编号袋（你见过的最豪华的黑色高光泽沙袋）和墙上的相应数字。您可以选择从墙上或书包开始，在整个班级中您可以在两者之间切换。在每个打孔袋上，每个打孔对应一个数字：在你的左侧，刺戳（直接向前打孔）为1，挂钩（打孔）3和上勾（向上打孔）5，而在你的右侧，刺戳是如图2所示，钩子是4和上部切口6.训练器在每一轮中将不同的数字组合闪烁到墙壁上。
听起来令人困惑，它持续了大约10分钟，然后你得到了它，我保证。 Kobox同样关注严谨的技术，因为它是关于健身，所以你被鼓励采取拳击手的立场和阻止，如果袋子即将报复。
每个编号的墙壁部分都有一对体操环和药球。在房间的周围是垫子，哑铃和重量板，在整个不同时间招募。每个班级都有不同的焦点：周一和周三是下半身，周二和周四是上半身，而周五，周六和周日是全身。每位教师都有不同的风格，从播放列表到教学方式。但是标准是在整个60分钟内你从打袋到墙上的各种锻炼（想想burpees，俯卧撑，引体向上，带有重量板的蹲下，ab自行车），然后再转回袋子去全部再次。
而不是间隔，坚持拳击主题，每个袋子和墙壁被称为圆形。轮次可以持续3到7分钟，轮次越短越尖锐，我觉得课程越快。毋庸置疑，你被汗水浸湿了，并且在它结束时被甩掉了。值得庆幸的是，淋浴间配有蓬松的白色毛巾和Ren产品。
战斗俱乐部
我决定在第一天，连续七天感到非常难以理解，我会逐周上课，一轮一轮，运动锻炼。我觉得这对生活的许多方面来说都是一个重要的教训，无论你是开始一个大工程项目还是改造你的房子，你需要有一个总体目标和一个计划，当然，你需要采取步骤 - 一步到位，以免感到不知所措。
这是一个非常累人的一周;我不会撒谎。我住在King's Road附近（更可惜的是）所以我必须在早上5:30起床，让7点15分的课程能够及时到我的办公桌上工作。每天上午11点我都被诅咒和挨饿。问题是，我本周想要得到结果，所以我知道我需要消耗卡路里（摄入的卡路里比我烧的少）所以我知道如果我在锻炼之后吃了所有我想吃的食物，那就不会了案子。为了确保我保持正轨，我计算了我的宏。
事实是，如果你不健康饮食，你将不会看到你锻炼的最佳结果（我是一个合格的PT，我知道这是真的）。这并不意味着你必须过着悲惨的生活，周二我有工作饮料，星期三和朋友一起吃晚餐，星期五吃生日午餐，我每次吃东西都喝了，我只是健康的剩下的时间。
结果
当我把自己推到Kobox的时候，我在社交场合度过了一个忙碌的一周，所以我真的很惊讶地发现，到本周末，我的腰部已经减掉了2.5磅和一英寸。更有趣的是，前四天我没有失去任何东西。星期一到星期五我没有注意到太多的变化，但我真的相信这是因为我没有睡得足够长（感谢那些早上5:30开始）以获得好处。星期六早上，我一直待到上午10点，然后在上午11点45分开始上门。
事先，我称重并测量了自己，长时间的睡眠是魔法发生的地方，我似乎在一夜之间从腰部减掉了2磅和3/4英寸。你看，我喜欢运动，但我更喜欢睡觉。休息是饮食和锻炼成功的关键，所以睡眠应该被纳入任何健康的日常生活中，休息日是成功的关键。我会再次踏上搏击俱乐部吗？你敢打赌，我没有吃生菜，放弃了一周的酒精，从腰间减去了一英寸！
更不用说，每隔一段时间，将自己推到一个你认为不可能的限度是很好的 - 这会增强信心。我感觉更强壮，看起来更瘦，但下次我会考虑充足的睡眠来弥补错过的休息日。
您可以在我的Instagram帖子中看到我们在Kobox上做过的事情类型……
