缺乏睡眠的7种方法可能会严重影响您的生活（和健康）
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我会把我与睡眠的关系描述为“这很复杂”。我经历了每晚10点睡觉的阶段，手拉手，愉快地打瞌睡。另一方面，有些时候，我坐在床上，笔记本电脑闪亮，紧张地回复电子邮件，只是在几分钟后陷入适合的睡眠状态。前者导致一个眼睛明亮，休息良好的成年人。后者导致过度含咖啡因和混乱的人类混乱。
这基本上总结了我所知道的关于睡眠重要性的一切。更具体地说，我知道当我的睡眠常规健康时，我的工作就像一台运行良好的机器。如果不是，我会感受到通常因观看而产生的情绪和身体上的痛苦 笔记本 。根据Business Insider的说法，这是有原因的。睡眠剥夺使我们面临一些严重的健康风险，包括各种疾病，情绪障碍等的更大风险。继续滚动以查看睡眠剥夺的七种健康影响。
睡眠剥夺与更高的癌症风险有关
根据美国国家睡眠基金会的报告，睡眠不足与某些癌症的发病率较高有关，即女性乳腺癌和男性前列腺癌。从约翰霍普金斯大学医学网站上发表的一篇文章中可以看出：“控制睡眠和成千上万其他功能的人体'生物钟的破坏'可能会增加乳腺癌，结肠癌，卵巢癌和前列腺癌的几率。 “这对于轮班工作的人来说尤为重要。 “隔夜工作几天后接触光线可能会降低褪黑激素的含量，从而促进癌症的发展。”
睡眠剥夺与炎症和心脏病的更大风险有关
睡眠不足会对炎症和心脏健康产生严重影响。根据一项研究，经常睡眠剥夺可能会增加心血管疾病的几率。事实上，另一项研究表明，“急性全部和短期部分睡眠剥夺导致高敏CRP浓度升高，这是一种稳定的炎症标志物，已被证明可预测心血管疾病的发病率。”此外，研究人员提出“睡眠丧失可能是炎症过程被激活的方式之一，并有助于睡眠投诉，短睡眠持续时间和流行病学调查中观察到的心血管疾病发病率的关联。”
睡眠剥夺会破坏记忆
Business Insider认为，一项专门研究表明，睡眠剥夺可能对成年人的短期记忆产生负面影响（更具体地说，疲惫的成年人记忆他们所学的单词比那些休息良好的人更难记住）。
长期记忆也受到影响。根据发表在“美国医学会杂志”上的一项研究，该研究表明，“许多研究都将老年人的睡眠干扰与认知功能障碍联系起来。患有阿尔茨海默病（AD）的人已经被证明可以在睡眠中花更多时间。睡眠时间比没有AD的患者更加分散，对更健康的老年人的研究记录了自我报告的睡眠加剧和认知能力下降之间的联系。“
睡眠不足的人更容易与他们的体重斗争
我们都去过那儿。经过一夜安眠之后，办公室小吃抽屉更具吸引力。突然间，我们渴望加工和含糖的食物。在一次不安定的红眼飞行之后，我可能会或可能不会吃掉一品脱的冰淇淋。事实证明，背后有很多科学。显然，睡眠剥夺会增加大脑对高热量食物的反应。它还会增加食欲，使睡眠不足的成年人更有可能在保持健康体重方面挣扎。
睡眠剥夺会降低您的免疫力
这很疯狂，但却是真的。即使是一夜的不良睡眠也会降低您的免疫系统正常运作的能力，这意味着您将更容易感染。这也许可以解释为什么睡眠不足的人发烧感的几率是他们休息的同龄人的三倍。以此作为PSA。冬天基本上就在这里，这意味着感冒和流感病毒正在准备传播。通过睡觉帮助你的免疫系统。
睡眠剥夺会让你的皮肤变老
对于美容爱好者来说这是一个很大的问题。研究表明，慢性不良睡眠质量与内在衰老迹象增加，皮肤屏障功能减弱和外观满意度降低有关。“这意味着睡眠与我们的护肤程序一样重要，如防晒霜，精华素和保湿霜。
睡眠剥夺会影响心理健康
这不完全是物质的。睡眠剥夺也会对您的情绪和心理健康产生重大影响。研究表明，睡眠不足会导致孤独，烦躁和自我报告的幸福感降低等等。随着时间的推移，这可能导致严重的心理健康问题。一项研究发现，与没有睡眠困难的人相比，失眠患者患“抑郁症的风险是双重的”。
这项研究很可怕，但并不意味着增加你的睡眠压力（我发誓这是真的）。这些信息对于开发一致且健康的日常工作非常重要。这里的关键词是一致的，这是我自己需要处理的事情。帮自己一个忙，每晚都要特定的睡前时间。尝试良好的睡眠卫生，这将使您获得成功的睡眠。在此期间，看看几个睡前必需品团队Byrdie发誓。
据专家介绍，接下来，学习如何排练睡前常规。
这个故事最初发布的时间较早，并且已经更新。
