在你的时期吃一个避免疼痛的食物
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Kylie Jenner最近因为将乳沟归功于她的月经周期而得到了很多抨击。但事情就是这样：虽然我们显然无法证实或否认她的党派路线，但她在科学上并不准确。 “期间胸部”非常重要，我们的乳房根据月份的时间波动是很正常的。
“由于荷尔蒙的波动，乳房的变化在月经周期非常典型，”杰西卡·A·谢泼德医学博士说，她是芝加哥的女性卫生品牌SweetSpot Labs的专家和专家。 “你可能会经历[肿胀增加]，压痛或疼痛。这些变化通常会以某种形式消退，并在周期结束时消失。”
尽管如此，Shepherd指出，定期监测你的乳房仍然很重要 - 无论是在你的时期还是在你的时期 - 以确保没有任何不寻常的事情。 继续阅读以找出在月经周期中哪些变化是正常的，哪些变化应该引起危险信号。
什么是正常的
对于初学者来说，即使你刚刚进入PMS阶段，整个胸罩的尺寸也是A-OK。 （什么是派对，对吗？）“是的，在期间或之前经历乳房组织的某些增长是正常的，”Shepherd说。 “月经周期的前半段雌激素释放很高，这刺激了乳房乳管的生长。随着导管组织的增加，它会导致肿胀，疼痛和压痛。” 没有提到在一个乳房中发生这种情况可能比另一个乳房发生的情况更多，导致暂时的不对称。
另一件事：当我们在乳房中发现肿块时，我们被告知会发出警钟，但并不总是与众不同， 特别 在我们这段时间。 “在这段时间里，由于乳房有额外的液体，可能会有更多的肿块，”Shepherd说。 “这就是为什么不应该在一段时间内进行乳房检查的原因。”
什么是异常的
“了解乳房组织的一般一致性非常重要，这就是为什么每月在家进行乳房检查有帮助的原因，”Shepherd建议道。乳房组织通常是非常粗糙和颗粒状的，但只有你（和你的医生）才能知道你的正常情况，这就是为什么如果你不知道的话，问你的医生走路可能是明智的你在下一次检查时通过乳房检查。
话虽如此， 如果（在你的这段时间之后）你的乳房或手臂附近感觉到坚硬，坚硬的肿块，那么检查结果可能是个好主意， 谢泼德说，尽管它很可能是良性的。 她还说，要注意任何奇怪的颜色或血性排出，或乳房大小或形状的重大变化。
如何应对“期间胸部”
舒适，有弹性的胸罩可能是一个良好的开端，就像您在月经周期最糟糕的时候一样对待自己的TLC。 Shepherd说：“通过食用大量的蔬菜和水果来减少水分滞留，可以抵消乳房组织的过度膨胀。” “增加纤维摄入量也有助于降低体内总体水分。”她还建议转向非常咸和/或加工食品。
除此之外，研究表明，填充健康脂肪 - 即亚麻，鱼，核桃和鳄梨中发现的ω-3脂肪酸 - 可以显着减少PMS和周期症状，包括乳房胀痛和肿胀。确认：增加我们的鳄梨酱摄入量可能是有一段时间的唯一一线希望。
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