超级食品粉末会让你变得超人吗？我们调查
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曾经有一段时间，“超级食物”这个词不是我们集体意识的一部分。如果你点了一份涂有玛卡粉的açaí和goji浆果冰沙，人们会盯着你说不出话来，神秘莫测。 （“嗯……我们没有。”）如今，羽衣甘蓝和藜麦和面包和黄油一样普遍 - 我们喜欢它。在我们的饮食中引入营养丰富的食物只会带来更健康的自我。
但你实际上不必吃它们;你也可以喝它们。这是正确的，让你的超级食物修复的最简单的方法是将这些植物的粉末版本（如前面提到的玛卡粉末）撒入饮料，如果汁，冰沙，咖啡和茶。从注册营养师和营养学家Lauren O'Connor那里得到它。 “这些粉末含有特定的营养成分，旨在帮助平衡我们的身体，以获得最佳的功能和耐力，并可以增加我们的整体营养需求。”
继续阅读以了解有关超级食品粉末的更多信息，包括不同种类，他们做什么，以及哪些是专家推荐的。
阿萨伊
让我们从açaí浆果粉开始吧。 Açaí浆果是当今最熟悉的超级食品之一。据称这些紫色亚马逊浆果的抗氧化剂含量高于其他水果，包括蓝莓（基本上是抗氧化剂增强剂）。纽约食品教练的CNS Dana James表示，抗氧化剂可以降低体内的氧化应激。这很重要，因为“氧化应激水平越低，衰老过程越慢”。
Açaí还含有健康的脂肪和纤维。关于粉末状açaí的健康影响的研究并不多，但许多人发誓要改善消化，皮肤质量，能量和精神清晰度等等。
至于超级食品粉末，一般使用它们 结合在一起 健康饮食，而不是靠自己。 “在平衡的全食物饮食中使用它们是最好的，并且可以提供一些我们不能总是适合我们日常饮食的必需营养素，”O'Connor说。达纳詹姆斯同意，说，“他们不会抹去坏饮食的罪恶。”
小球藻
小球藻的深绿色是由于它的叶绿素含量高。 “它含有双倍量的叶绿素，植物中的绿色素，可以提高能量水平，”詹姆斯说。它主要用于身体的排毒，但特别是消化道，因为许多人用它来治疗和预防一些消化系统疾病。
无论是小球藻，çaí还是其他超级食品，都要进行研究并检查成分。 “首先，重要的是选择添加糖含量低的粉末（如果不存在）并尽可能少加工 - 这意味着它不含有成分，包括填料，刺激性化学品，含有的成分应该对身体有益，对消化系统也很容易，“奥康纳说。 “在我看来， 保持成分清单简短（主要是全食品成分）是了解产品清洁的最简单方法.'
螺旋藻
螺旋藻是藻类（又名海藻）的衍生物。在此之前让你感动，知道它包含一些严重的营养。 “它含有蛋白质和氨基酸，包括GLA，它是必需脂肪酸。它还含有高浓度的铁“奥康纳说。”正如我们所知，蛋白质是生命的基石，需要支持我们日常的磨损（肌肉），支持我们的身体从细胞水平到我们的身体素质（例如，皮肤和头发）。脂肪酸支持我们的心脏和大脑健康（以及为健康的皮肤和头发提供光泽和柔软），并可以帮助改善我们的情绪。
铁是保持血液中缺乏足够氧气所必需的，可导致疲劳，“她继续说道。
健康的皮肤，有光泽的头发，蛋白质和能量？是的，请。很明显为什么这么多人发誓这种超级食品粉末是健康和美容补品的完美组合。 “它对人体碱化，有助于清除杀虫剂，汞和其他毒素，”詹姆斯说。 “我个人最喜欢的是将螺旋藻粉添加到冰沙中，加入蓝莓，可可，杏仁奶和我的beautiFUEL蛋白粉（55美元）。”
需要说明的是，有超级食品粉末混合物可能含有上面列出的那些。只要你确保它们真的很干净，那些也很棒。 “如果我必须破译一长串清单或者不知道一种成分是什么，那么就不值得购买，”奥康纳说。她通常坚持蛋白粉或混合绿色配方。
'为了在我的一天获得理想的蛋白质量，而在大多数以植物为基础的饮食中，我在早晨锻炼之前首先依靠优质蛋白质粉末，“她告诉我们。”事实上，我把它加到我的坚果牛奶中加入我的自制咖啡“拿铁咖啡”。 当我在下午晚些时候需要一点点提升时，将绿色粉末混合在冰沙或水中可以帮助防止我过度吃零食 让我接受下一顿饭。我还可以获得维生素和营养素，如维生素C，维生素D，钾，钙和镁等。“
尝试PaleoPro Paleo蛋白粉（40美元），“用草饲瘦牛肉蛋白和鸡蛋蛋白制成”或PaleoPro Paleo Recovery Powder（30美元），含有甘薯和蛋清蛋白。 “它的味道很好，只是与水混合！”至于绿色粉末，她喜欢Garden of Life的完美食品RAW有机绿色超级食品（27美元）。它是“养殖绿汁混合物，抗氧化剂混合物，有机发芽混合物和益生菌/酶混合物”的组合。它包含小麦草，大麦，甜菜根，亚麻和菠菜等。
至于詹姆斯，“我喜欢太阳药水！”她说。“每个人都应该服用B复合物，因为我们使用Bs来产生能量，调节激素，代谢酒精和解毒。” Byrdie最喜欢的是Sun Potion的Mucuna Pruriens Powder（37美元）。
