这证明BMI是暴徒*（以及使用什么）
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体重指数不再是身体健康的圣杯，甚至还有医学研究证明这一点。传统上医生用来确定你是否处于“健康”体重（在NHS眼中），你的体重（千克）除以身高（米），以评估你是体重不足，正常，超重或肥胖。你实际上看起来像什么，你承载你的体重（无论是体脂还是肌肉膨胀）都被忽略了。然而，根据英国Bodyscan创始人Phil Chant的说法，刚刚发布的消息表明，你真正需要关注的是你的脂肪质量指数和瘦体重指数。
DEXA X射线扫描测量脂肪，骨骼和瘦肉组织，以破译您是否处于最佳体格和比例，我决定在扫描仪下玩豚鼠并滑倒。
继续滚动以发现结果……
什么是BMI，为什么它是公牛？
“BMI看重量，但这只是它与重力的关系，”Chant说。这是真的。 BMI完全忽略肌肉，器官，结缔组织和皮肤等。如果你有涟漪的肌肉或天生的大骨头，那么当你谈到BMI时，你正在打败一场失败的战斗。这不是一件好事，因为NHS仍然使用它作为标记来决定你是否健康的体重。如果你不是，那就是医生笔记上的黑色标记，你可能会因为生育等问题而被拒绝接受治疗。
另一方面，Bodyscan是一个四分钟的扫描（加上咨询），你走开了一个报告，打破你的身体脂肪和瘦体重，看看它是否均匀分布，你实际上是一个健康的豆，尽管你的BMI说的是什么。它还评估您的骨密度，这是机器最初设计用于测量的。
谁相信了？
已经被足球俱乐部和英格兰橄榄球队用作监测你体质的更准确的方法，这是菲尔在澳大利亚发现的工具，大多数私人教练使用它来向客户证明他们正在取得成果。 “你不能发现脂肪，但是你可以选择将肌肉放在哪里，所以如果扫描显示你需要在躯干或手臂中增大体重，你可以开始瞄准它并要求健身制度来帮助你。令我感到惊讶的是，PT还没有在这里找到它。“
我也是。我最后一次接受PT挑战时，卡车被拉出来展示我的教练可以轻松捏一英寸（或两英寸），但他们只考虑表面脂肪，而不是你的实际FMI。 “FMI是你的身高多少，但你需要注意的是内脏脂肪组织，你身体周围的内脏脂肪会导致健康问题，如糖尿病，中风和心脏病。它需要低于100.它也是最快速消失的脂肪，对饮食和运动最敏感。“
Chant还提到它因不同种族而异。与白人相比，黑人的内脏脂肪少于亚洲人，而NHS宝贵的BMI排行榜则没有考虑到这一点。
你也是瘦豆子吗？
扫描产生的图表也会查看瘦质量指数。用Chant的话说，这是“所有不胖的鱿鱼”，其中包括肌肉。将您的结果与其他4000名扫描结果进行比较，通常情况下女性的肌肉质量较低。根据Chant的说法，这通常是因为女性没有足够的食物来喂养肌肉，所以身体会进入肌肉而继续滴答作响（这可能就是为什么你觉得你已经停滞不前或没有看到结果你希望从那些旋转会议）。
肯定不够吃东西不是我感到内疚的东西，但是在扫描仪下一段时间之后，它证实了我的腿，大腿和躯干上的脂肪，我需要在我的腹部和手臂周围锻炼肌肉。阅读：更多的木板，仰卧起坐和肩部按压。
这也是Bodyscan的Target工具发挥作用的地方。确定您需要处理的区域，它还决定了您应该消耗多少卡路里 - 例如，减掉脂肪/建立肌肉或保持当前的脂肪水平并提高手臂力量。
虽然每个人的结果都不同，但是一个常见的处方Chant菜肴就是提升体重训练。非常适合骨骼健康，以及更好的体重分布，这是你可以给你的PT施加压力的地方，因为Chant建议在8到12周后进行一次后续扫描，看看你的努力是否有所作为，这是值得的当你为训练课支付高额美元时。
不只是Bodyscan证明BMI是Piffle;以下是评估您是否处于最佳状态的其他三种方法。
腹围
BMI不是全部，最终所有身体评估的另一个原因是你可以在BMI图表中击败黄金，但仍然有一个肚子。那是因为它没有考虑到你的体重在哪里闲逛。因此，测量你的腰部可以被认为是一种更准确的自我调整方法，尽管它不会考虑肌肉与脂肪。要创建您的阅读，请站直并将卷尺缠绕在腰部（与肚脐一致）。要被认为是健康的，它应该不到你身高的一半。
例如，如果你是5英尺（60英寸），你的腰部应该在30英寸左右。你也可以甩掉腰臀比;只需摆动你的臀部和臀部周围的卷尺，记下测量值，然后通过臀部测量来划分你的腰围。越低越好（超过0.85被认为是有风险的）。
水下位移加权
也称为静水加重，这是您在完全浸没在水中时称重的地方。通常用于临床研究，在你跳进浴缸之前你会被称重，然后在你进入浴缸时再次称重。它在确定体脂肪方面的可靠性是因为脂肪质量和无脂肪质量的密度保持不变，而骨骼和组织等瘦肉组织在水中变得更密集。所以肌肉下沉和脂肪漂浮，这意味着健美运动员在水下更重，而那些携带更多脂肪的人将显得更有活力。
生物阻抗监测器
这些往往是在每只脚下都有电极的鳞片，并在整个身体上射出微小的电流，看看它们返回鳞片的速度有多快。这个概念是瘦肉组织比脂肪更快地传导它们，所以它们越快回到盘子里，你就越瘦。在家庭测量方面，它非常有效，但值得注意的是，你体内持有多少水会使结果产生偏差，除非你使用带手柄的水，否则它们往往会忽略你的上半身并保持专注在腿上。
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