11身体倡导者分享他们的秘密来消化仇恨者

谈论自爱和身体积极性很重要，但实际上成功地体现它，特别是在仍然重视瘦身，无脂肪（几乎不可能）身体的文化中，是真正的挑战。关于女性身体的有害信息继续从各个方向来到我们身边，无论是社交媒体巨魔留下残忍的评论，虚假的朋友在现实生活中表达被动侵略性的事物，还是从内部涌现的自我仇恨。获得克服内部和外部消极情绪的信心是最终目标，但并非一蹴而就。

它需要意图，工具和不断的练习和维护。

自我形象是每个Byrdie编辑都在努力解决的问题，所以为了帮助完成它，我们决定联系一些似乎在寻找和利用这些增强信心的工具方面做得非常出色的女性。 我们与11位身体积极的倡导者取得了联系，他们每天都在网上谈论他们的自爱之旅在这个过程中熟练地对抗在线和现实生活中的仇敌，并要求他们分享他们最好的建议。

一位名叫汉娜·布伦彻（Hannah Brencher）的作家曾经说过，“你给予某人最好的礼物是允许他们在自己的皮肤中感到安全。”考虑一下这11个身体积极倡导者的故事和秘密清单。

1.理解消极是不安全的结果

“每当我收到任何消极情绪时，[我提醒自己]它总是反映那个人的性格，而不是我的。在这个社交媒体时代，因为你躲在屏幕后面，很容易让人失望，但它当你选择鼓励和支持你周围的人时，我会看到真正的品格测试。我最大的提示就是试着把自己放在那个人的位置，因为很多消极的东西都来自一个受伤的地方。当有人感觉不到时100％关于自己，很难见证周围的人表现出自信和自爱，很多时候，负面评论来自一个嫉妒和缺乏自爱的地方。

我试图鼓励那些培养那种消极性的人，看看他们在评论积极的东西时的感受。 我母亲给我的最佳建议是，如果你没有什么好说的话，就不要说什么了。我想进一步说，如果你没有什么好说的话，不要只是 不 说什么，但也试着看看为什么这种消极情绪正在发生。我们，特别是女性，需要互相提升，不要互相撕裂。“ - Kelsey Rose Weber，模特儿

2.不要害怕阻止在线恶霸

“我认为让仇恨者沉默的最好方法就是不要先听到他们的声音。…我很幸运，不会引起很多仇恨，当我这样做时，我只是阻止他们。我只是围绕着自己。积极的能量所以，如果有人威胁到这一点，我必须阻止他们或削减沟通。 我不会相信我听到的每一个观点。“ - 泡泡Zitumane，生活方式博主

3.成为你没有的榜样

“我出生时患有残疾 - 只有一只手 - 所以我的任务是教育所有残疾人并改变行业内的美容标准。我也碰巧在2014年参加过美国小姐比赛，所以我把这一切改变了美丽非常认真。

“我一直是一个非常活跃的人，而且我一直想向周围的人证明自己的能力水平。所以在高中时，我让自己（非常尴尬）自我忙碌。我在跳水队，演讲团队，乐队，爵士乐队，表演合唱团和舞蹈团队。我的高中舞蹈团队充满了“酷女孩”。他们中的大多数都比我当时的性生活更具意识和社交意识….我花了几个小时乘坐公共汽车去参加我的团队比赛，正是在这些公共汽车游乐设施上我的外表真正成为焦点。

我团队中的女孩们认为左臂的末端看起来像是阴茎。 …决定我的手臂永远被称为“阴茎手臂”。是的，我很认真。

“在社交方面，这些女孩是我的生命线。他们是教我如何约会的女孩，教会我如何正确地做化妆，并且是我参加任何很酷的高中活动的门票。但是，当然，我的整个存在 我讨厌我的差异以一种非常不恰当的方式引起了人们的注意。我不知道如何阻止它。我只是想被人喜欢，但我知道这些女孩正在以一种没有启发性的方式谈论我的身体。它受伤了。这很令人尴尬。我感到困惑。

我希望这些女孩喜欢我并成为我的朋友，但我也希望他们尊重我的不同而不是取笑它。

“我用它处理它的方式就是简单地跟着他们的咯咯笑声。 我周围没有一个人社区让我感觉自己与众不同。 这就是我现在希望为那些现在高中并在质疑他们身体的差异和价值时寻求支持和帮助的女孩的声音。“ - Nicole G. Kelly，公众演说家和活动家

4.知道你的价值和体重没有任何联系

“仇恨者是那些仍然没有找到并学会爱自己的人，而且 当你终于知道自己的价值时，没有人会因为你的体重而告诉你，你什么都不好。做一些能满足你心灵的事情，因为当你快乐时，消极情绪不会打扰你。“ - 贾阿查克鲁兹，化妆师

5.接受不是每个人都会喜欢你，让那些人去

“作为[建模]行业中的大尺寸模型，总会有人来评判你，我接受这一点。所以 我不会把精力浪费在他们想要的注意力上。 这些人在评判或批评时确实会寻求特定的关注。 ……我只是在脑海里注意到，无论他们批评我什么，他们都对自己很生气。这是一种不安全感，所以我原谅你。“ - Fabiana Bergara，模特儿

6.专注于你所感激的事

'敬畏地醒来。 爱上你完全爱上了滋养，保护和贡献世界的一切。邪恶的灵魂有不同的形式。坚持到底，在追求中无所畏惧 您 “ - Chae Pollard，健康和生活方式影响者

7.尝试自我肯定（并大声说出来）

'镜像肯定就像魔法一样！ 选择一个短语并根据需要使用它。 …… [这是一个]：每一步都爱我的身体，变化和所有，瑕疵和所有，请不要让任何人告诉你，因为你是不美丽的。“ - Adeola Adebamowo，模特和生活方式博主

8.做你自己的女超人

'我记得有一天我终于认识到我身上最大的仇恨就是我。 我正在浏览我在Crossfit比赛中拍摄的一张照片专辑，我注意到有一个女人拥有漂亮，明确的手臂。然后我意识到那个女人就是我。而我做的第二个，就像一个在我脑中翻转的开关。我开始掏空照片，认为我的胃不够平坦，我的大腿太大了，我看起来很粗暴。这真是一个唤醒的时刻，因为我意识到我对自己身体的真正消极态度。

从那天开始，我已经明确表示要更好地对待自己的身体，不管是为了感谢它健康还是让我做自己喜欢的事情，或者照照镜子并给自己一个恭维。这听起来有点傻，但有时候你必须成为自己的女超人。这绝对是一个持续不断的过程 - 我仍然有很多日子，我在自信心中挣扎 - 但我们都应该得到更好的待遇，并提醒自己这一点非常有帮助。“ - Allie Flinn，美容和健康作家

9.为您的社交媒体帐户获取仇恨词阻止

“我大多数都是非常支持的人，并没有在现实生活中经历太多的仇恨。社交媒体，所有人都知道，是一个非常不同的故事。隐藏在电脑屏幕后面让人们可以说出他们通常不会说的话。我在自己的帐户中解决这个问题的方法是阻止我的评论中的关键词。每当我收到一个含有滥用或不恰当的词语的评论时，我就把它添加到列表中。这对我来说是最好的选择，因为我甚至不看仇恨所以它不会影响我或扰乱我的和平。

“当我看到其他人的职位上的仇恨时，我采用的理念是'不要喂巨魔'。”这些人正在寻找一场斗争并且想要开始社交媒体戏剧。我选择做的是寻找可能需要一些鼓励并回复他们的人。这对于有很多评论的帖子特别有帮助。总是在那里需要鼓励的人 给某人一些积极性而不是与陌生人进行争论更令人满意。“ - 特蕾西格里菲斯，加上身材积极的倡导者

10.用真实身体的图像环绕自己，而不是假的喷涂的身体

“当我19岁的时候，我开始在纽约一家颇受欢迎的商店做文胸钳工。到目前为止，我所看到的唯一的尸体在杂志上完全喷涂。在我作为文胸钳工的第一周，我看到了真正的身体第一次。我看到超级模特，四个妈妈，孕妇，老人，年轻人，乳腺癌，转型后，你说出来了！它告诉我每一种身体都是美丽的，没有一个是喷涂和完美的。我发现对我健康，健康，美丽的身体的新认识。

“在开始作为一个胸罩钳工并亲眼看到真正的人体之前，由于我苍白的皮肤，橘皮组织和妊娠纹，我羞愧地隐藏着我的身体，好像七年没穿短裤。我也意识到我用这样的卑鄙话语和不可能的期望与我的身体交谈。我开始对它说话更友善，问它需要什么，听它，并且一般把它当作朋友对待。正是通过这个过程我才开始穿着短裤和学会爱我的身体的一部分。

现在我环游世界，在我的内衣里拍照！而且我一直承诺不要喷绘任何这些图像，因为我希望人们知道真正的身体是美丽的身体。 …如果你刚刚开始与你的身体建立爱的关系，请耐心等待。就像任何其他关系一样，修复，建立信任和建立真正的连接需要时间。“ - Kimmay Caldwell，胸罩钳工和教练

11.记住，快乐是最好的报复

“我对憎恨仇恨的秘诀很简单：就像我现在认为适合自己身体一样，过上最美好的生活。 你不能与幸福争论。 但有时这对那些坚持称我为肥牛，恶心猪，姥姥的名字的巨魔并不起作用，当然还指责我作为肥胖的女权主义活动家“促进肥胖”。对于他们来说，我只是强行阻止和删除，因为他们浪费了我的活跃能量。“ - Amy Pence-Brown，艺术家，作家和身体形象活动家